SILOWNIA - CODZIENNIE ?!

therm line dobrze jest brać bardzo rzadko
a idealnie - w ogóle
po co Ci to..

licja skoro nasze rady ci nic nie dają to po co pytasz skoro nie korzystasz z naszego doświadczenia? ok chcesz wylądować w szpitalu twoja sprawa :) pozdrawiam

Robert ja naprawde wiem na ile moge sobie pozwolic. Nie chodze na ta silownie z musu i robie cwiczen do upadlego. Narazie to sa poczatki,staram sie poprawic kondycje ale nie przemeczam sie bo wiem ze narazie mam ograniczone mozliwosci.
Co do tego therm line to jeszcze sie zastanowie ale chcialabym brac chociaz 1 tabletke przed treningiem...chyba mi nie zaszkodzi jak bede brala przez 2-3 tygodnie? potem juz bede sie odchudzac bez wspomagaczy

Jezeli czujesz sie na silach chodzic te 6 razy, nie czujesz sie przemeczona to chodz. Jezeli bierzesz spalacz i sie po nim dobrze czujesz to go bierz.
Ja ze spalaczy bralem venom (pierwsze wypusty), Lipo 6, Hydroxy Hardocore i nigdy nie mialem skutkow ubocznych, nie twierdze ze nie odbije mi sie to na zdrowiu w latach pozniejszych, moze sie odbije, moze nie. Jedno opakowanie splacza to raczej chyba na zdrowi sie nie odbije ???
Dla ciekawosci dodam, kiedys sprawdzalem co daje mi spalacz, tydzien trenowalem bez spalacza i poszlo mi ok. 0.5 cm w pasie, drugi tydzien, identyczna dieta i trening plus spalacz i poszlo mi 1 cm w pasie, takze wpomogl mi efekt wspomagania. Pozniej obserwowalem jeszcze kilka razy efekty redukcji i nie udalo mi sie zgubic 1 cm w pasie bez spalacza.
Jak masz brac jedna tab. dziennie to faktycznie, bral bym ja przed treningiem, na w miare pusty zoladek. Pzdr.

220 VOLT dziekuje za odpowiedz :)
jutro mam wolne wiec pojde na silownie moze nawet na 2h oczywiscie bez forsownego treningu.
Czy dobrym pomyslem jest- zaczecie treningu od biezni (ok 30 min)szybki marsz,potem trening silowy i znow aeroby?

Wd. powszechnych zasad treningowych to raczej ok. 10 minut rozgrzewki, np. marsz na biezni, pozniej trening silowy (zaczynasz tez od malego ciezaru dla rozgrzewki) i po treningu silowym wykonujesz aeroby, marsz, rower, orbitrek, schody co Ci sie podoba. Ale moja dziewczyna tez cwiczy tak jak opisalas, lazi na biezni ile jej sie chce, jak sie znudzi bieznia to macha ciezarami, jak sie znudzia ciezary to znow wraca na aeroby, jak spotka kolezanke to cwiczy razem z nia itd., bo chodzi o to aby bylo w miare przyjemnie. Do mistrzostw swiata sie nie przygotowujesz. Najbardziej optymalny jest jednak ten trening wd. powszechnej zasady.

jasne,rozumiem. Wiesz jezeli chodzi o trening to u mnie jest podobnie jak u Twojej dziewczyny :) laze na biezni az mi sie nie znudzi,potem ide wykonywac cwiczenia silowe na nogi,brzuch,plecy i potem znow bieznia/rowerek. Chodze tam razem z przyjaciolka wiec tez jak akurat jest na biezni to tam ide zeby z nia pogadac ;) najwazniejsze to zeby trening byl przyjemny i zeby nie robic nic na sile. Ja stosuje sie do tych zasad dlatego tak lubie tam chodzic. Juz sie jutra nie moge doczekac ;)

Dodam tylko, zebys uwazala na diete, nie glodz sie, bo przez glodowke bedziesz tracic mase miesnowa i efek jojo gotowy. Dlatego trening silowy jest wazny, bo pozwala zachowac mase miesniowa i dlatego tez trening silowy jako pierwsza opcja po 10 minutowej rozgrzewce jest opcja najlepsza. Ale im wiecej szczegolow tym mniej zabawy heh

Dodam jeszcze, ze moja dziewczyna po takich treningach "jak jej sie podoba", wyglada naprawde bardzo dobrze, tz. widac ze cwiczy, ma lekki six pack, zarysowane ramiona plus za***isty tylek, ale zeszlo chyba z rok na silowni, zeby to osiagnac plus ma niezla genetyke, co niestety ma ogormny wplyw na ostateczny wyglad, rezultat.

jezeli chodzi o moja diete hmm.
Powiem tak,staram sie jesc czesciej a mniej i stawiam na bialko.
Przykladowo tak wyglada moj dzien:
Śniadanie- pol bulki razowej ,jajko na twardo,ogorek,pomidor(1/2),kawa

II Śniadanie- szklanka kefiru 0%,jablko

Obiad- kurczak pieczony bez skory - ok 200g,surowka z kiszonej kapusty,ogorek

Podwieczorek- planuje serek wiejski +owoc (owoce jem do 16)

Kolacja- czysto bialkowa,tzn. albo sledz z wody albo jajko na twardo,serek wiejski/twarog - zalezy co akurat mam w lodowce