krótkie kaptury

wiem i chyba rozumiem czemu tak mówisz (profil) xD
a masz też soga za wzrost xD jak wejdzie



Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-10-28 18:00:06

A ja polecam martwy ciąg.
Dostają także kaptury w tym ćwiczeniu.
Ktoś wcześniej wspomniał, że uwarunkowanie genetyczne. Racja, fakt.

Tylko niech autor nie popadnie w skrajność i nie zacznie robić codziennie szrugsów po kilkanaście serii..
Załap masę i potem się martw, jak ktoś już wspomniał

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-10-28 20:57:06

A robisz MC?? Ja na koncu gdy jest postawa wyprostowana to sie odchyblam lekko do tylu (czuje jak sie napinaja miesnie a zwlaszcza kaptury). Po zrobieniu 4 serii po 8-10 powtorzen w MC zakwasy na kapturach. I w ogole nie robie sztrugsow.

zreszta hasesZiom2 napisal wyzej

MC - jak najbardziej :D
muszę go opanować technicznie bo przyznam - szalałem troche z ciężarem

Krótkich nie masz, masz je po prostu małe. Spróbój bardziej barki męczyć, kaptury też troche wtedy dostają.
Ja ostatnio łącze kaptury z martwym ciągiem, w ostatniej fazie ramiona unosisz, na mnie fajnie działa.
I ułóż porządny plan, wklej i go ocenią (o ile jeszcze tego nie zrobiłeś)
Pozdrawiam

Plan mam gites majonez ułożony na innym kompie :D
ale mniej więcej tak:

poniedziałek: klata tric
wtorek plecy bic
Czwartek Nogi
Sobota Barki

do tego przedramiona z 2-3 razy w tyg...
obecnie robię 10 powt na 4 serie, na niektóre ćwiczenia stosuję regresję (8,10,12,15 powtórzeń, zmniejszam ciężar)

A właśnie jeszcze jedno: Wbrew pozorom... kaptury od kąd ćwiczę urosły widac dobrze gdy sie napne xd

A przedramiona, łydki i szturgsy robie 4x max.. to dobrze?

tu foto jeszcze po pół roku ćwiczeń...

i drugie....


Wiem, opona jeszcze OMG
Ale bez diety, bez odżywek :D
Widać troche te kaptury od tyłu...

A za tą diete to sie musze w końcu wziąć

Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-10-29 22:06:57

jak na rok ćwiczeń to nie za dobrze masakra z fatem przez co nie widać kompletnie żadnych zarysów mięśni. co do kapturów to ja robię na suwnicy najpierw sztangę tzymam przed sobą a potem "wchodzę" do suwnicy i łapię sztangę za sobą, jak robisz dobry trening na barki i plecy to nie ma szans żeby kaptury nie zostały zaangażowane. Na pewno wychodzi tu Twój brak diety i być może także kiepski trening

pół roku! ;/
wyraźnie napisałem...