Jakim obciążeniem robicie rozpiętki?

17kg, czasem 21kg....Na lekko ugiętych rękach. I to też nalezy pamiętac, bo im bardziej uginamy rece, tym bardziej zmniejszamy dźwignie, więc będzie prościej...śmieszą mnie ludzie, co uginają rece do takiego kąta, że robią praktycznie wyciskaniei mówią, że ćwiczą rozpiętki....

A właśnie....17-stkami robię zwykle trochę ponad 10 powtórzeń, ciężarem 21kg czasem 8, czasem 6 razy...I nie schodzę poniżej poziomu ciała. Nie uginam też nadgarstków.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-28 17:33:15

Archeolodzy do Egiptu

UmciaUmcia nie spamuj. Twoja odpowiedź nie wniosła nic do tematu.










Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-28 18:05:53

ja wogle rozpiętek nie robie...

o kurva.
pojechaliście.
ktoś tu lubi grzebać

.

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-10-31 16:40:11

Ja robie rozpietki sztanga

I tak powstały podkowy

a jakie ma to znaczenie czym sie rozpietki robi ? Przeciez to jest smieszne, robi sie najpierw wyciskania sztangami albo hantlami a na koncu rozpietki bo jest to cwiczenie rozciagajace i ciezar powinien tutaj sprawe drugorzedna miec.

Jakie ma znaczenie? Porównawcze. Po prostu wiele osób jest ciekawych jak na tym tle wypadają inni. I zapewne większość wyników to właśnie wyniki z tych ostatnich serii, po wyciskaniach.