D0MINAT0R / Dziennik / Siła

Masakryczna siła men. Tak sobie rozkminiam jakby doszło do konfrontacji ty vs 2 dresów: Jeden z nich dostaje w czape i traci przytomnosc a mina drugiego "bezcenna".

Jest siła- jest sog! :*

W czwartek byłem na tomografii wyniki będą za tydzień.
W piątek odbyło się zebranie na temat siłowni (starą zamknęli 21.09.09) nowa otwarta jest we wtorki i piątki od godziny 18-19. jeżeli tego nie zmienią nie będzie opłacało mi się tam przyjeżdżać.

Gdy czekałem na siłownie zobaczyłem "trening" właściwie tego nie da się opisać więc sami zobaczcie.

siła jest konkretna, będę odwiedzał

a ten filmik !

sog!

Jak go chudy pogonił na końcu
Czy mi się zdaje czy już na koncu się zczaił że ich nagrywasz

Raczej tak bo trochę się speszył. Tylko żałuje że od początku tego nie nagrywaliśmy (oglądałem trening rugby z kumplami) a potem wróciliśmy zobaczyć co jest na siłowni.(i przez pierwsze kilka minut nie mogliśmy uwierzyć co się dzieje)

dominatorze, z łaski swojej dej mi tytuł nutki z filmiku z 1 strony ;D

Disturbed - Decadence

Trening D
Niedziela 25.10.09 10:15-11:50
waga 76kg

Cześć I
A Podrzut
2x20
2x30
2x45
2x55
2x65
2x65
2x65

B Rwanie z nad kolan
2x20
2x30
2x40
2x40
2x40

C Pojedyncze rwanie z pachwin + 3 przysiady rwaniowe
40
40
40
40

D Pojedynczy zarzut na wysoko + 3 wykroki
40
55
65
65
65

Cześć II
II
A W.L
3x40
3x55
3x72,5
3x72,5
3x72,5

B W.L (wyciskanie połowiczne)
3x82,5
3x82,5
3x82,5

C W.L (trzymanie sztangi)
92,5
92,5

D W.L (wąsko, dolny skos)
8x40
8x62,5
8x62,5
8x62,5

E M.C Sumo
8x40
8x65
8x65
8x65

F Trzymanie sztangi
75
75
75

Powodzenia

z tym 200kg to bym nazwał zabranie ze stojaków

jak końcówki robiłem na wysokości z pod klaty

studensky - takie zabranie ze stojaków to chyba najlepszy sposób na gniecenie, ale ciężary to tak 1.5x siadu

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-10-25 15:02:17