Ocena treningu

Witam.
Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu i chcialbym sie pochwalic moim treningiem ...

Moje wymiary Biceps P-37,5cm klata-103cm Obwód w pasie-92cm Udo-56cm Waga89kg Wzrost 191cm Wiek 18lat

Poniedziałek
Barki
1.Unoszenie sztangi do brody/8pow.x5serii
2.Boczne wznosy sztangielek/8po.x5serii

Biceps
1.wznosy sztangi stojąc/8x5serii
2. 3-częściowe 7x3 x5serii

Triceps
1.Francuski sztangielką/8x5
2.Krzesełko/8x5

Wtorek
Klatka
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej/8x5
2.wyciskanie sztangielek w skosie/8x5

Najszersze grzbietu
1.Dociąganie sztangielki w opadzie/8x5
2.Wiosłowanie (Róg)/8x5

Środa
Kaptur
1.Wznosy barków (sztangą)/8x5
2.Martwy ciąg/8x5
3.Zarzut sztangi/8x5

Brzuch
1.brzuszki/20x5
2.ABS 25-15-25-10

Czwartek
Barki
1.Unoszenie sztangi do brody/8x5
2.Wyciskanie sztangi za karku/8x5

Biceps
1.Wznosy sztangi stojąc/8x5
2.Młotkowe wznosy sztangielkami/8x5

Triceps
1.Wymachy sztangielką do tyłu w opadzie/8x5
2.Krzesełko/8x5

Piątek
Klatka
1.Rozpiętki/8x5
2.Wyciskanie sztangielek w skosie/8x5

Najszersze grzbietu
1.Przenoszenie sztangielką/8x5
2.Wiosłowanie (Róg)/8x5

Sobota
Kaptur
1.Wznosy barków (sztangą)/8x5
2.Martwy ciąg/8x5
3.Zarzut sztangi/8x5

Brzuch
1.brzuszki/20x5
2.ABS 25-15-25-10

Ogolnie jak na poczatek - to dziwne polaczenie, za duzo serii, za malo cwiczen. TAk jak Przemasso - jak jestes poczatkujacy to nie dla ciebie, a jak bedziesz bardziej dosw. to juz sam bedziesz umial ukladac plany

trening do dupy.
zacznij od ACT/FBW
pzdr

A co z tym treningiem jest dokładnie nie tak????

za dużo serii i w ogóle do dupy.

5 serii to za duzo?? mozesz dokladnie napisac co jest z nim nie tak to postaram sie go poprawic.

ćwiczysz codziennie poza weekendami.
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

a tak po za tym to wszystko git??? bo ten trening napisala ktora juz od 5 lat cwiczy tym treningiem.

nic w nim nie jest dobrze!!!
człowieku umiesz czytać ze zrozumieniem??

człowieku umiesz pisac normalnie??!! łatwo powiedziec ze cos jest zle ale juz trudno wytlumaczyc co !!

jak ma staz 5 lat to se moze pozwolic na takie treningi, ale ty nie mozesz jestes zbyt poczatkujacy

ok dzieki ...