Suple i dieta do poprawy.

Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną.
Muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach.
Mam diete oto ona:
Śniadanie: Musli
2Śniadanie: Banan
Obiat: Kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami kurczaka.
Kolacja: Jogurt 200g

Zastanawiem się nad tymi suplami
Spalacze: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed śniadaniem i 2 przed obiadem),
i Fat Killer (45ml dziennie 1 łyżka stołowa przd pierszym posiłkiem i 2 łyżki przed Treningiem)
Odżywki: Creatine magna power
Vita-min Plus
Gold-vita C

I niewiem czy cos do krety jeszcze czy nie.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ads

Wiek: 15

Waga: 76

Wzrost: 173

Cel cyklu: siła

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Monohydrate, Tauryna

Uprawiane inne sporty: Bieganie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Monohydrate, Tauryna

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 4mies. przerwa 2mies i od przerwy 1mies.

no to zrobie tak, ułoże sobie diete za pomocą Dzienniku posiłków Vitalmax, i bede ja mial przez miesiąc jak cos schodne chociaż 2kg to trzymam ją dalej.
Zaraz dam ją do poprawy zajmie mi to ok 2godz :P
A narazie zrezygnuje z supli ale spalacze będe używał, tylko dalej niewiem czy mogę użyć thermo fat burner i fat killer razem (pytam bo niewiem czy bedzie mialo to wpływ na treningi czy razem niebedą przynosiły efektow albo cos innego...)
I co do tych witamin co napisalem wczesniej to niesa suplementy to zwykle witaminy i niewiem czy je uzywac czy nie, bo niewiem czy jest jakis sens je brac tylko kumpel mi powiedzial zebym mogl wziąsc jakies minerały na wzmocnienie i na lepszą prace mięśni.

dieta tragedia
dział odzywianie !!!

to nie jest dieta
udaj się do działu odżywianie

w ankiecie cel cyklu siła a na początku piszesz ze chcesz robić redukcje
zdecyduj się

dieta jak napisałeś do poprawy, ale to nie w naszym dziale. i zdecyduj się, chcesz spalić tłuszcz, czy nabrać mięśni, bo niestety jednocześnie się nie da.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

trening silowy z nezbyt dużymi obciązeniami- powyżej link do działu dla początkujących.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

i ww. odzywianie.^

przy w miare dostatecznym dopracowaniu ww. elementow myslę, ze tłuszcz w duzym stopniu zniknie a jakość ciala i wielkośc mięśni sie poprawi- to w sumie żadna filozofia

trzeba sie tylko trzymacpewnych zasad i miec troszeczke cierpliwości.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-24 17:33:51

Ale coo wam się w diecie niepodoba, robie ją już 5dni i jest spoko.

jak poczytasz trochę o odżywianiu,to będziesz wiedział co się nie podoba

Moge diete zmienic, zrobic (zrobie z pomoca dietetyka) ale co do supli to może być??
Czy można jednocześnie stosować 2spalacze(fat killer i thermo fab burner) i co do kreatyny jakas tauryna czu cos??
A co do witamin to Vita-min plus i Gold vita C są spoko?? czy cos innego, chodzi mi tu o odporność, uzupełnienie luk w żywieniu i wzmocnienie.

I mi chodzi o szybki spadek wagi o 10kg a potem to spoko, tylko utrzymac wage z dobra dietką.
Musze w miesiąc schudnąć 10 kg
...a potem trening na siłe.

suple 15 lat? za rok, dwa moze i tak, ale teraz to zacznij normalnie jesc.