Moje fotki do oceny

Staz i inne w profilu więc sie nie rozpisuje

















Celem dla jakiego wstawilem te foty bylo to abyście mi doradzili na ktorych partiach miesni powinienem sie bardziej skupic nie mam lepszych fotek;/ mam nadzieje ze z tych bedziecie wstanie mi cos doradzic:P Z gory dziekuje

nogi?

Nogi robie tylko rekreacyjnie czyli po jednej serii z kazdego cwiczenia gdyz na nichmi nie zalezy zbytnio.

triceps, gorna czesc klaty...

A co bys mogl polecic na gorne partie klaty jakie cwiczenia wlasnie ostatnio sie zastanawialem nad tym

po pierwsze zaczynac od skosu dodatniego, 4-5s sztanga na 30 stopni albo sztangielkami, jak dawno nie robiles sztangielkami to wez sie za nie - swietnie efekty. I oczywiscie mowie tu o konkretnych ciezarach, progresja jak przy sztandze

plecki luzem ładnie. widać motylki i o to chodzi. klata nieco płaska, bicepsy, tricepsy, przedramie, nogi barki i kaptury do poprawy czyli szczerze to tylko plecki fajne ;] ale całościowo bardzo schludnie

"na ktorych partiach miesni powinienem sie bardziej skupic" skup się na całej sylwetce!Bo narazie jest w miare proporcjonalnie. ĆWICZ NOGI !!!

Jak na staż bardzo dobrze Sog

NOGI!!!

Dzieki za Oceny a mozecie mi doradzic jakichś pare cwiczen ktore mogly bo poprawic górna parie klatki piersiowej?? na dzien dzisiejszy moj trening na klate wyglada tak:
4 serie Wyciskanie na laweczce plaskiej (z progresja)
4 serie na laweczce skonej(z progresja)
3 serie rozpietki na laweczce skonej

zamien kolejnosc 1 z 2 i zrob REGRESJE, bedzie git