HMB+KREATYNA+BCAA, co o tym sadzicie??

Witam, mam 16 lat, 86kg wagi i 186cm wzrostu cwicze na silowni okolo 8 miesiecy czasu i postanowilem zaczac przygode z suplementami, od trzech tygodni biore HMB, dzisiaj takze dokupilem Olimp Therrmo Speed Extreme. Mam zamiar zrzucic troche kg i troche bardziej przyzezbic miesnie, zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic BCAA, lecz nie wiem czy taki zakup nie mija sie z celem, czy ma to sens o ile wogole mozliwe jest zazywanie tych wszystkich suplementow bez ubytku na zdrowiu, jesli chodzi o diete to mam juz w miare ulozona.
Czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje..

W miare ulozona? Na redukcji dieta to podstawa-wiec dopilnuj tego elementu.

HMB-wywalona kasa w błoto.

TSE-imo nie jest potrzebne, a w normalnej porcji, nawet nie odczuwalne.

BCAA-to zalezy. CHociaz patrzac na Twoj "plan" suplementacyjny wydaje sie byc najlepszym wyjsciem. Jako antykatabolik+zwiekszona regeneracja.

Jak na moje, to za kase z HMB/TSE mogles kupic BCAA, przypilnowac michy i byloby git. Prz wiekszej ilosci gotowki mozna pomyslec.

Przydala by sie ankieta na raz nastepny.

HMB to jeden z tych supli który ma tyle opinii że nie wiadomo kogo słuchać... Na mnie zwykłe HMB nie działa ( choc kiedyś miałem takie z anglii i był totalny odjazd) ale znam wiele osób które bez tego suplementu nie zabierają sie za żadne cykle z supli;) Nie dowiesz sie jak nie sprawdzisz!!! Co do BCAA to jak najbardziej;) moim zdanie jest to podstawowy suplement nawet ważniejszy od kreatyny ( efekty czasem też sa lepsze). Jakiś spalacz sie czasem przydaje ale co do porcji to zgodze sie z Skerx... jak już to porcja razy 2 lub 3...

skoro juz kupilem hmb to je skoncze, jeszcze jakies 1,5tyg a co do TSE to sproboje, moze przyniesie jakies oczekiwane efrkty, mialem zamiar dokupic HMB, ale z tego co widze to jednak ta kase przeznacze na BCCA, tylko mam jeszcze pytanie, czy nie ma zadnych przeciwskazan przy suplementacji tych srodkow jednoczesnie..?

A co do diety to wedlog mnie jak na poczatek jest wystarczajaca, ale czy napewno to nie wiem, co powiecie na taka diete:
RANO 1 sniadanie (okolo 6rano):
platki musli z przewaga owsianych
RANO 2 sniadanie (okolo 9.30):
Jedna kanapka z chleba pelnoziarnistego z plasterkiem szynki, badz sera i do tego 1-2jablka
PO POLUDNIU(okolo14.30-15.30):
chude mieso, najczesciej z kurczaka z ryzem/ziemiakami, makarony. do tego na deser jablko badz kanapka z dzemem
WIECZOREM(okolo 18.00-19.00):
najczesciej staram sie jesc ryby, ryz badz tez jakas kanapke a nawet dwie:D

rano platki oczywiscie z mlekiem, a w ciagu dnia gdy jestem glodny czasami zjem jakies jablko..
Czy dodalibyscie, badz ujeli cos z tego planu.
Jestem poczatkujacy i wiem ze nie jest on napewno idealny, ale czy na poczatek bedzie wystarczajacy..?

"Dieta" imo do dupy. Dzial odzywianie.

Przeciwskazan nie ma, chociaz patrzac na Twoje odzywianie, obawiam sie, ze dalsze inwestowanie w cokolwiek, wiekszego sensu nie ma.

Nie mam mozliwosci, zeby wszystko co do grama wazyc i przeliczac, chce poprostu, troche zmienic nawyki zywieniowe i wspomoc sie suplementami. Wszyscy na forum pisza co i jak co do grama, kazdy powinien miec indywidualna diete dokladnie sprecyzowana, ale na dobry poczatek chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc,a co nie powinienem i mniejwiecej ile razy w ciagu dnia. Nie mam czasu na dokladne wazenie i odmierzanie a wiec jak by ktos mogl to prosze o jakies wskazania na dobry poczatek, a co do dokladnej diety to moze w pozniejszych latach.

heh nie taki diabeł straszny jak go malują, uczyłeś się zapewne kiedyś tabliczki mnożenia dziś już mnożysz bez większych problemów aby zdobyć wiedze i wyrobić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe powinnieneś zacząć właśnie od tego "ważenia i przeliczania" a dokładniej od przestudiowania dziennika vitalmax obliczenia zapotrzebowania i coco jambo i do przodu co do supli to ...
"HMB zdecydowanie NIE" nawet się rymuje
a co do reszty to sie wstrzymaj
pozdrawiam i życze sukcesów

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-10-23 01:52:54