dorzucając w pozostałe dni :
Środa :
MC
Szrugsy
Drążek
Biceps dowolnie
Biceps dowolnie
Brzuch dowolnie
Sobota :
Przysiad
Przysiad z przodu
Prostowanie nóg
Ugignanie nóg
Wspięcia na palce
Brzuch
i chodzi mi tutaj o serie i jakie obciążenie w nich ? ilość serii oraz procenty co do ciężaru tak samo jak w WL ? Oraz pojawia się pytanie czy plan jest dobry ?
A teraz coś o mnie :
Wzrost :180cm
Waga : 71kg
Biceps : 38/39cm
Obwód klatki :102cm
Obwód pasa : 77
Wyciskanie leżąc : 104 kg
Wiek : Za 18 dni 16 lat ;D
Dodam że jadę na "sucho" bez odżywek, lecz mam w planach do tego treningu zakupić jakieś Carbo,aminokwasy i może coś jeszcze...
Z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-22 18:39:39