przeczytałem - w dziale odzywianie masz wytlumaczone łopatologicznie
uzyj tez wyszukiwarki
sprobuj ulozyc samemu - i wrzuc do sprawdzenia
uzyj tez wyszukiwarki
sprobuj ulozyc samemu - i wrzuc do sprawdzenia
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
...
sanc
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
840
Dziennie:
Białko= 100g
Tłuszcze= 50g
w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g
1)Chleb żytni pełnoziarnisty
2 jajka cale
2)Twaróg
Chleb żytni pełnoziarnisty
3)Ryż
Pierś z kurczaka
4)Makaron
Twaróg
Zasmażka
5)Płatki owsiane
Serek wiejski
6)Ser żółty
Chleb żytni pełnoziarnisty
Warzywa
Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie?
Wiek: 14lat
wzrost: 175cm
Waga: 50kg
Białko= 100g
Tłuszcze= 50g
w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g
1)Chleb żytni pełnoziarnisty
2 jajka cale
2)Twaróg
Chleb żytni pełnoziarnisty
3)Ryż
Pierś z kurczaka
4)Makaron
Twaróg
Zasmażka
5)Płatki owsiane
Serek wiejski
6)Ser żółty
Chleb żytni pełnoziarnisty
Warzywa
Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie?
Wiek: 14lat
wzrost: 175cm
Waga: 50kg
...
HeBRa21
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1536
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10043
dział odżywianie a suple
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
840
Spk tutaj tylko gadałem na tym dziale i tu wstawiłem
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
masz 14 lat?
to wstepnie - zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
ustalanie szczególowej diety wstepnie odpusc
co do tej powyzje - nie ma gramatury posilków - wiec trudno ocenic, nie ma tez losci wegli podanej
poza tym BRAKUJE WARZYW, zasmażka - to tez sredni pomysl
to wstepnie - zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
ustalanie szczególowej diety wstepnie odpusc
co do tej powyzje - nie ma gramatury posilków - wiec trudno ocenic, nie ma tez losci wegli podanej
poza tym BRAKUJE WARZYW, zasmażka - to tez sredni pomysl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Do ekspertów... AMINKI vs KONCENTRAT białkowy
Następny temat
Zastój po roku treningów - co kupić?
