Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/

Założyłem ten temat tylko dla moich pytań i problemów, żeby nie zaśmiecać forum Będę kierował wszelkie problemy, pytania oraz plany moje w tym temacie. Czyli już nie będę śmiecił Wam.:D

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły.
Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego.
3 serie po 3 powtórzenia;
3 po 5;
1 seria po od 3 do 5 powtórzeń;
5 serii po 5;
10 serii po 3;
Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6?
PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

Ćwicz na razie 3 serie po 10 powtórzeń, póżniej systemem schodkowym.

Ahaaa na małe grupy mięśniowe 2 serie na duże 3... a pozniej systemem schodkowym 4 serie na duze 3 na male... jakos tak to bylo :D

czaje. thx:D

A czy to bedzie wchodzic na masę? Bo raczej bym nie chciał :/

TAk jak napisal CI rion w dziale dla poczatkujacych, niezbyt sie da robic sile, bez masy i na odwrot.I jesli nie chcesz trenowac w kierunku jakiegos boju, tylko gimnastyki, to moze jakies cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala- tu moze pomoc Ci user- buzzard, Freed85, albo Mawashi.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-21 14:23:04

No tak o gimnastykę właśnie mi chodzi. Tylko ile razy powtórzenia robić?

Ale ty chyba nie zrozumiales tego co napisalem.
Napisz caly plan..

aaa:P to jutro

Mam 4 ćwiczenia gimnastyczne na brzuch i się zastanawiam czy je 2 wykonać czy 4?