witam co mam z tym zrobić

witam prosiłbym o porady co mam zrobić z tą klatą aby jakoś wygądała
prosiłbym o jakieś subtelne rady z góry dziękuje tylko nie śmiać się :).
http://img23.imageshack.us/i/beztytuubzq.jpg/


http://img8.imageshack.us/i/dsc00099ul.jpg/

ćwiczę prawie 2 lata nieregularnie ale nic się nie poprawia



Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-10-21 09:40:15

ćwicz 2 lata regularnie z dobrym odżywianiem...

a to nie jakieś tam gino czy coś?

to nie jest ginekomastia. hah :D gdy zaczynałem ćwiczyć jakies 3,5 roku temu miałem to samo co ty. Teraz mam klate jak u goryla "D

Szyszkacy czyli mam sie nie martwić a masować? czy co trudno mi przytyć .

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-10-21 11:36:06

pomorze ktoś

ludzie porady co to za forum

TRENING + DIETA , TYPIE ! Ty przyszedłeś tu po pomoc a jeszcze narzekasz?! 'co to za forum'?! A co z ciebie za forumowicz, że nawet edytować postów nie umiesz?
Sam sobie dałeś odpowiedź... '(..) ćwiczyłem nie regularnie(...)' i zapewne bez diety.
Regularny trening + dieta + regeneracja, nic innego.

Masuj, ćwicz klatke pod różnymi kątami. Korzystaj z różnych ćwiczeń, z wyciskań, z rozpiętek, na płasko, na skosach...i za dwa lata powinno być git jezeli zachowasz dobrą diete i będziesz miał sensowny trening z odpowiednią liczbą serii[czyli też nie taki, którym się zajedziesz]. To nie taki zły "materiał"na przyszłość, tylko jeszcze niewyćwiczony odpowiednio. I masuj wszystko, nie masz tak, ze np. klata odstaje od reszty...więc nie musisz się akurat na niej specjalnie koncentrować.

Edit:Swoją drogą nie marudź, kiedy ludzie chcą ci pomóc.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-21 20:25:03

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wypelnij to- zdjęcia, ktore wkleiłes sa malo czytelne, nie obejmują całego ciała- wlaściwie do niczego