pytanko

witam
mam pytanie odnosnie posilku w szkole
chleb razowy 4 skibki z serami lub szynkami[napier.dolone w chooy]
+woda moze byc?
wiem wiem, sa tematy zeby pojemniki i szamano, ale ja nie mam kasy iczasu na zrobienie itp.

rano zjadlbym troche wiecej
aaaha i kiedy najlepiej bialko ostrowii?
tzn. np. przed treningiem i na wieczor? tak mi sie wydaje 2 x 30g/40g
z gory thx
pozdrawiam

wez do szkoly kanapki z razowca do tego mieso/twarog/jaja ew.bialko do tego polej pieczywo oliwa i dodaj warzyw

bialko wedle brakow w diecie rano do szkoly czy na wieczor

zrobienie posiłku to 15 ludzie mają pracę rodzine treningi życie osobiste i dają radę
więc nie przesadzaj