Trening dla 14-latka :]

ludzie w takich tematahc (mam na mysli zakladanych przez 13-14-15 latkow) powinni pod kazda propozycja plany lub wogule pod wypowiedzia dopisywac ze biora pelna odpowiedzialnosc za mozliwe wyzadzone szkody na zdrowiu lub zyciu delikwenta

tyle odemnie

to jeszcze powiedz ze jak diler sprzeda samochód w salonie to niech weżmie odpowiedzialność za kierowce. buahaha:)
jeśli ja napisze ze ma ćwiczyć supertechnicznie to tak ma ćwiczyć i nie obchodzi mnie gdzie się tej techniki nauczy. a jeśli bedzie ćwiczył niepoprawnie to już jego wina.

i ty kurva dalej myslisz ze podasz mu pierwsze z rzedu cwiczenia i on wykona to poprawnie w domu ?? chyba sobie jaja robisz

wiem że nie ale chodzi mi o to co w planie napisał Roberto(po którym tak pojechałeś), że bez dobrej techniki niech nawet nie zaczyna. a jeśli on zrobi inaczej to wtedy sam bedzie odpowiedzialny za to co zrobi a nie ci którzy mu dobrze radzą

nie pojechalem tylko uswiadomilem mu ze jak podaje jakis plan gotowy (co innego jak by nakierowal delikwenta na odpowiednie wiadomosci) oznacza to ze jest w pelni odpowiedzialny za to co robi i co moze dziac sie podczas wykonywania tego planu

mozna napisac rob jakis lekki FBW lub split z prostym podzialem na 2 treningi w tygodniu i po klopocie

podawanie gotowych planow taki mlodym zapalencom jest imo bez sensu nawet jak sie napisze ze ma miec poprawna technike itp to z kad dzieciak ma sie jej nauczyc ?? z filmikow ?? z ksiazek ??

mozna taki plan podac jezeli chodzil by na profesjonalna silownie z dobrym trenerom ktory by pilnowal tego co robi

ja jak zaczynałem to miałek kilka gazet amerykańskich z których czerpałem wiadomości. to już był błąd i bardzo żałuje że nie miałem nikogo kto by mi napiasał taki plan treningowy. mój brat tak samo. a też zaczynał w wieku 14 lat. i do tej pory nic mu nie dolega. a ćwiczyliśmy jak po***ani po 20 serii na klatke. więc myśle że dobra rozpisak treningu jest wręcz NIEZBĘDNA.

chcecie ryzykowac wasza sprawa ja sie nie mieszam napisalem co mysle i tyle

btw 10 os obejdzie sie bez wieksych urazow i kontuzji a ta 11 nieszczesna zostanie niedaj Boze kaleka niestwty ale takie realia

Witam wszystkich forumowiczów !!! prosiłbym o jakiś plan treningowy NIE OBCIĄŻAJĄCY KRĘGOSŁUPA !!! Więc raczej martwy ciąg czy podnoszenie stojąc odpada ... mam 14 lat ćwiczyłem przez około półtorej roku głównie dla rzeźby (dzięki temu mam dość fajny brzuch tzn.koleżanki chwalą kaloryfer ;p no koledzy też ;p)proszę nie sugerować się wiekiem tylko proszę mi napisać jakiś plan na tydzień zwracają uwagę na to że NIE MAM JEDNEGO KRĘGU !!! urodziłem się z tą wadą i raczej tak zostanie.Ale dziwne że plecy mnie zaczęły boleć po zawodach w ping ponga na początku tego roku ... Proszę mi nie pisać że będę kaleką czy coś w tym stylu jak zacznę ćwiczyć.Przecież są ćwiczenia które ładnie rzeźbią ciało i nie obciążają kręgosłupa ...

W domu mam sztangle z ławeczką(gryf i każde obciążenie waży po 8 kg) hantelkę (około 5 kg) worek bokserski,rowerek i drążek rozporowy w futrynie ;]

mam 14 lat
wzrost - 172
waga - 58 kg
biceps - 27 ;/

Pewnie i tak mi nikt tego planu nie napiszę ale warto było spróbować
Pozdrawiam ;]

Zmieniony przez - Krzychu333 w dniu 2009-10-20 16:09:42

@Up nowy temat se załóż

A ja mimo wszystko będę ćwiczył PO OKIEM TRENERA! Proszę o podanie jakiegoś planu/linku...

A jak się podepnę pod ten to źle ?? Chyba lepsze to niż spam na forum ...