mumin

Diete troche bym zmienil.
W pierwszym posilku:
80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow.
W drugim i trzecim:
Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac bialka

bf jest chyba wiekszy niz to co podałeś;]

jest spoko, ale bf też mi się wydaję że będzie wiekszy

za***iscie.

Przy twoim wzroscie to sie nie dziwie ze dobrze wygladasz ;P Jest ok :)

prosze moda o dopisanie do tematu:nowe zdjecia str.3

2.

3.

4.