Martwe ciągi -bóle pleców

Witam . Pytanko. Czy konieczne jest wykonywanie przy treningu pleców martwych ciagow i czy nie da sie zastapic tego cwiczenia jakims rownie dobrym a nie obciazajacym tak kregoslup poniewaz odczuwam bole w plecach (z tego co wiem jest to chyba odcinek ledzwiowy)i czasami jak strzeli cos nie wiadomo skad (nawet juz nie podczas cwiczen) to ciezko sie nawet ruszyc. Jak by ktos dal rade mi odpowiedziec i pomoc byl bym bardzo wdzieczny. pozdr

trudno wyczuć jak ktoś prosi o ocene techniki byłby wskazany filmik

jednak nie ma co ukrywać że pośladki też bardzo mocno pracują w tym ćwiczeniu

więc jeśli to nie jest ból kręgosłupa tylko mięśni to wszystko jest w porządku

technika tak czy inaczej ponad wszystko

tak, możesz to ćwiczenie wykonywać na maszynie,tu stopniowo wzmocnisz dolny odcinek kręgosłupa i tym samym przygotujesz go do martwego ciągu, który jak na ćwiczenie wielostawowe przystało rozwija umięśnienie niemalże całego ciała i powoduje wzrost poziomu testosteronu. Uważaj na plecy bo łatwo tu o kontuzje. Plecy preferują ruchy średnie/wolne!!!!

Ból pleców ... hmmm.. a potrafisz ocenić czy jest to ból mięśniowy czy raczej pochodzi za strony kręgosłupa. Jeśli to ból kręgosłupa to nie bagatelizuj sprawy. To tak jakby w samochodzi na wybojach stukał Ci amortyzator a Ty powiesz że będziesz w takim razie jeździł tylko po płaskim.

Wizyta lekarska w takim wypadku jest naprawdę potrzebna.
Może zwykłe prześwietlenie wykaże jakieś zmiany?
Czy masz zdiagnozowaną jakąś wadę kręgosłupa?

żadnej wady kregoslupa zdiagnozowanej nie mam ale moze te bole moze dlatego ze mialem przerwe z silownia i teraz znow wrocilem i praktycznie w 6 tyg przytylem okolo 8/9 kg . Byc moze za jest to dla kregoslupa/plecow(?) za szybki przyrost masy w tak krotkim czasie. Pamietam ze zeszlej zimy tez przytylem jakies 16 kg w okolo 3 miesiace na samej diecie + suple i mialem te same problemy. Lekarz przpisal mi wtedy jakies tabletki ale widocznie musialo to nie byc nic powaznego jesli nie wyslal mnie na przeswietlenie.
Wiec martwe ciagi sa konieczne..hmm ok..koiecze jest tez wykonywanie ich w pasie czy moze dopiero przy wiekszych ciezarach ? poprosil bym jeszcze o ta mala podpowiedz. pozdr

MC nie sa konieczne

sproboj robic dociaganie z lini powyzej kolan (znacznie odciazysz kregoslup)

jezeli lekaz nie wyslal na przeswietlenie to pewnie mial pewnosc ze jest cos nie tak z miesniami

inferno66: kiedy cwiczylem plecy na maszynie to odczuwalem bole plecow. Z chwila kiedy przeszedlem na MC i wioslowanie z wolnymi ciezarami to sie wzmocnily plecy i skonczyly sie wszelkie bole plecow i nie tylko.

pyM4SS: Przed cwiczeniami: wioslowaniem a zwlaszcza MC jest wazna rozgrzewka. Bezpieczniej jest tez te cwiczenia wykonywac z progresja. W pierwszej serii nawet polowe tego co w ostatniej serii, a a jako rozgrzewke to samo cwiczenie wykonanae ciezarem minimalnym (np 2 serie).

ziomlogos: jezeli lekaz nie wyslal na przeswietlenie to pewnie mial pewnosc ze jest cos nie tak z miesniami
Do pewnosci i umiejetnosci lekarzy nalezy miec ograniczone zaufanie.

pyM4SS: Sprobuj u innego lekarza, a przeswietlenie chyba bedzie konieczne. Dbaj o suplementy na wzmocnienie stawow.


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 17:16:26

mialem to dopisac z tym ze nikoniecznie musi to byc bol kregoslupa a przeswietlenia miesni raczej nie zrobi

sorry, nie zdazylem zedytowac.
Moga byc tez miesnie. Nie zmienia to faktu ze warto ten problem zdiagnozowac: metody powinien wybrac dobry lekarz: RTG, USG, Tomografia, itp... Warto chyba skorzystac z pomocy innego lekarza - tak dla pewnosci.
Skoro boli i cos strzela to raczej nie jest w porzadku i jest to pewien stan wymagajacy zbadania.

Takich rzeczy nie wolno lekcewazyc.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 17:23:41

tak z tym ze najlepszy byl by rezonans imo

ok. dzięki za odp. pozdr

wszystko zalęży czy potrafisz odróżnić ból "zły" (kręgosłupa) od dobrego (np mięśniowego)

spróbuj wyluzować troszkę z treningiem jeśli ból się utrzyma do lekarza trzeba będzie się udać

wskazany masaż rozluxniający jeśli jest to ból mieśniowy