Martwe ciągi -bóle pleców

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1410

Witam . Pytanko. Czy konieczne jest wykonywanie przy treningu pleców martwych ciagow i czy nie da sie zastapic tego cwiczenia jakims rownie dobrym a nie obciazajacym tak kregoslup poniewaz odczuwam bole w plecach (z tego co wiem jest to chyba odcinek ledzwiowy)i czasami jak strzeli cos nie wiadomo skad (nawet juz nie podczas cwiczen) to ciezko sie nawet ruszyc. Jak by ktos dal rade mi odpowiedziec i pomoc byl bym bardzo wdzieczny. pozdr

Siła ciała, umysłu i Honor.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

trudno wyczuć jak ktoś prosi o ocene techniki byłby wskazany filmik

jednak nie ma co ukrywać że pośladki też bardzo mocno pracują w tym ćwiczeniu

więc jeśli to nie jest ból kręgosłupa tylko mięśni to wszystko jest w porządku

technika tak czy inaczej ponad wszystko

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

inferno66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 473

tak, możesz to ćwiczenie wykonywać na maszynie,tu stopniowo wzmocnisz dolny odcinek kręgosłupa i tym samym przygotujesz go do martwego ciągu, który jak na ćwiczenie wielostawowe przystało rozwija umięśnienie niemalże całego ciała i powoduje wzrost poziomu testosteronu. Uważaj na plecy bo łatwo tu o kontuzje. Plecy preferują ruchy średnie/wolne!!!!

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

Ból pleców ... hmmm.. a potrafisz ocenić czy jest to ból mięśniowy czy raczej pochodzi za strony kręgosłupa. Jeśli to ból kręgosłupa to nie bagatelizuj sprawy. To tak jakby w samochodzi na wybojach stukał Ci amortyzator a Ty powiesz że będziesz w takim razie jeździł tylko po płaskim.

Wizyta lekarska w takim wypadku jest naprawdę potrzebna.
Może zwykłe prześwietlenie wykaże jakieś zmiany?
Czy masz zdiagnozowaną jakąś wadę kręgosłupa?

www.scperformance.pl

...

pyM4SS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1410

żadnej wady kregoslupa zdiagnozowanej nie mam ale moze te bole moze dlatego ze mialem przerwe z silownia i teraz znow wrocilem i praktycznie w 6 tyg przytylem okolo 8/9 kg . Byc moze za jest to dla kregoslupa/plecow(?) za szybki przyrost masy w tak krotkim czasie. Pamietam ze zeszlej zimy tez przytylem jakies 16 kg w okolo 3 miesiace na samej diecie + suple i mialem te same problemy. Lekarz przpisal mi wtedy jakies tabletki ale widocznie musialo to nie byc nic powaznego jesli nie wyslal mnie na przeswietlenie.
Wiec martwe ciagi sa konieczne..hmm ok..koiecze jest tez wykonywanie ich w pasie czy moze dopiero przy wiekszych ciezarach ? poprosil bym jeszcze o ta mala podpowiedz. pozdr

Siła ciała, umysłu i Honor.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

MC nie sa konieczne

sproboj robic dociaganie z lini powyzej kolan (znacznie odciazysz kregoslup)

jezeli lekaz nie wyslal na przeswietlenie to pewnie mial pewnosc ze jest cos nie tak z miesniami

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

inferno66: kiedy cwiczylem plecy na maszynie to odczuwalem bole plecow. Z chwila kiedy przeszedlem na MC i wioslowanie z wolnymi ciezarami to sie wzmocnily plecy i skonczyly sie wszelkie bole plecow i nie tylko.

pyM4SS: Przed cwiczeniami: wioslowaniem a zwlaszcza MC jest wazna rozgrzewka. Bezpieczniej jest tez te cwiczenia wykonywac z progresja. W pierwszej serii nawet polowe tego co w ostatniej serii, a a jako rozgrzewke to samo cwiczenie wykonanae ciezarem minimalnym (np 2 serie).

ziomlogos: jezeli lekaz nie wyslal na przeswietlenie to pewnie mial pewnosc ze jest cos nie tak z miesniami
Do pewnosci i umiejetnosci lekarzy nalezy miec ograniczone zaufanie.

pyM4SS: Sprobuj u innego lekarza, a przeswietlenie chyba bedzie konieczne. Dbaj o suplementy na wzmocnienie stawow.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 17:16:26

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

mialem to dopisac

z tym ze nikoniecznie musi to byc bol kregoslupa a przeswietlenia miesni raczej nie zrobi

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

sorry, nie zdazylem zedytowac.
Moga byc tez miesnie. Nie zmienia to faktu ze warto ten problem zdiagnozowac: metody powinien wybrac dobry lekarz: RTG, USG, Tomografia, itp... Warto chyba skorzystac z pomocy innego lekarza - tak dla pewnosci.
Skoro boli i cos strzela to raczej nie jest w porzadku i jest to pewien stan wymagajacy zbadania.

Takich rzeczy nie wolno lekcewazyc.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 17:23:41

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

tak z tym ze najlepszy byl by rezonans imo

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

pyM4SS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1410

ok. dzięki za odp. pozdr

Siła ciała, umysłu i Honor.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

wszystko zalęży czy potrafisz odróżnić ból "zły" (kręgosłupa) od dobrego (np mięśniowego)

spróbuj wyluzować troszkę z treningiem jeśli ból się utrzyma do lekarza trzeba będzie się udać

wskazany masaż rozluxniający jeśli jest to ból mieśniowy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat