nowy trening - help

Ok...mam nadzieje ze ci sie przyda


Pozdrawiam- Dezir
----------------------------
"dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk"
---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka---

"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl 

dE^SiRE z całym szacunkiem,ale plan ma wiele mankamentów- szczególnie słabo widze w nim regenerację...
Verona- słoneczko -odbierz mailika i odpisz

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Veronko-przecież rzeźbe planujemy od początku maja,a teraz mamy tak:
03.03-31.03-gęstość
01.04-10-04-regeneracja
11.04-30.04-zależnie od efeków poprzednich cykli
01.05-... rzeźba

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wujo Michail czuwa -śpij spokojnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Vera,
Bez odpowiedniej diety niezależnie od typu treningu efekty spalania tłuszczu mogą być mizerne. Jeśli nie podziałała na Ciebie dieta tłuszczowa, to może nic nie podziałać, chyba że trafisz przypadkiem na właściwe rozwiązanie (być może właśnie ECA). Tak naprawdę to nie jestem potworem, jak mnie raczyłaś nazwać na czacie, tylko Cię uczciwie ostrzegłem, co się dzieje po nagłym wyjściu z ketozy. Chyba że jej w ogóle nie miałaś . Czy sprawdzałaś to (Ketodiastix)?

Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy"
Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy.
Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych potrzeb, zreszta -nie bede sie powtarzać


Pozdrawiam- Dezir
----------------------------
"dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk"
---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka---

"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl 

helooo,
jestem
Michail
dzieki ze mnie "odnalazles" w fitness
Maila odebralam (nawet 2) ale nei bardzo wiem co odpisac bo sa one takie lakoniczne.....
Jakos Cie jednak wytropie.......

Jogger
sprawdzalam, sprawdzalam - takie paski
Bylam w ketozie.
Na tluszczowej b. dobrze sie czulam - moze troche spowolniona ale ogolnie super. Treningi bez problemu moglam "machac" normalne No ale na spadek wagi nie dzialalo.....
A co do "Potwora" -
ja wiem ze nie powinno sie strzelac do tego kto przynosi zle wiadomosci.... ale czasem by sie mialo ochote
Mnie przybylo 3 a nie 5 ......
Ale z tego co czuje to w wiekszosci to woda.....
Dezir
jak tam nozki po piatkowych szalenstwach sztangowych????

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

A nozki czuje Ale od jakiegos czasu dochodze do wniosku, ze nogi najlepiej robic co 10-14 dni.Oczywiscie mowie o ciezkim treningu.
Tydzien to minimum.


Pozdrawiam- Dezir
----------------------------
"dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk"
---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka---

"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl 

Jeśli na ketozie nie mogłaś spalić tłuszczu, to przyczyną Twoich problemów może być wysoki poziom estrogenu. Może tu pomóc dieta, którą nazywam 'antyhormonalną' . Zjeżdżasz w niej z tłuszczem do zera (poza 1g omega-3), węgle w dalszym ciągu 20g, reszta to białko. Hormony są tłuszczofilne, tj. i hormony z tłuszczu powstają, i odkładają się w nim. Na takich dietach spada błyskiem i tłuszcz, i mięśnie. Na pociechę dodam, że takie diety superbiałkowe bardziej szkodzą mężczyznom, gdyż powodują również spadek produkcji testosteronu .

Hmm... to brzmi ciekawie <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Zastanowię się nad poeksperymentowaniem za jakiś czas <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Veronko, jeśli się zdecydujesz, to poproszę o podwójne sprawozdania <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

Co do tłuszczowej i braku efektów... Jest to dieta bardzo skuteczna, ale też jedna z trudniejszych... Niewielkie błędy mogą powodować tycie zamiast redukcji wagi (cukry i skrobia ukryte niemal w każdym produkcie, w parówkach, serkach, mleku itd...). I jak widać, nie działa na wszystkich <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====