Poszukuje pomocy w doborze diety oraz cennych porad

Witam wszystkich

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 100

Wzrost : 188

Obwód klatki : 120

Obwód ramienia : 39

Obwód talii : 115

Obwód uda : 70

Obwód łydki : 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : Brak najczęściej kładę sie spać około 5 nad ranem i wstaje około 15 i przesiaduje non stop przed kompem TV lub odpalam machine i gdzieś jezdzę

Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Jazda motocyklem po lesie w umiarkowanie trudnym terenie

Odżywianie : głownie produkty mleczne typu jogurty, serki itp, z pieczywa to bułki, obiady żadko jem a jak jużsobie zrobię to ryż z kurczakiem smazonym

Cel :Na początek redukcja tkanki tłuszczowej a póxniej jakieś uformowanie sylwetki

Ograniczenia żywieniowe :Brak

Stan zdrowia :W dzieciństwie anemia a teraz nic złego mi nie jest, jedynie małe problemy z kręgosłupem (od urodzenia lekkie skrzywienie).

Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, spacery,

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie pamiętam jaki to był ale coś wspomagającego spalanie tkanki tłuszczowej

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :jest możliwe jeśli będzie taka potrzeba

Stosowane wcześniej diety :Mniej żryj więcej ruchu, mniej żryj + A6W (obydwie przyniosły marne rezultaty)

Szukam pomocy wszędzie stosowałem ostatnio dietę dla swojej grupy krwi (A-) ale nie wyrabiałem z funduszami na zakup potrzebnych składników więc teraz znów mało jem (1-góra 2 posiłki dziennie).

Poproszę o jakieś cenne wskazówki i porady jak ułożyć sobie poprawną dietę, z ćwiczeniami też problemu nie będzie mam swój rowerek stacjonarny ciężarki do ćwiczeń oraz 4 prawdziwe rowery w piwnicy które tylko czekają na wykorzystanie :)

Bardzo proszę o pomoc bo się zaniedbałem strasznie i teraz nie mogę swojej osoby znieść, chciałbym stracić zbędny tłuszcz oraz kilogramy do następnych wakacji abym w końcu mógł bez wstydu pokazać się nad jeziorem.

Byłem u lekarzy i dietetyków ale za dużo traciłem na dojazdy do nich i ogólnie to kasę ode mnie zdzierali a efektów nie widziałem więc zaprzestałem praktykowania ich diet które nie były przyjemne zawierały drogie leki które niby miały przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej a jedynie co u mnie powodowały to senność i ogólne wyczerpanie organizmu.

Kolega mi powiedział o tym forum że tu ludzie znają się na rzeczy i pomogą mi

Mam nadzieję że pomożecie

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Fatty w dniu 2009-10-13 02:14:00

podpinam sie pod wpc, nic nie trzyma sie kupy :D. znalem jednego co byl na diecie bulka + jogurt, po tygodniu tracil przytomnosc... ale zyje i je normalnie .
Fatty dieta mniej zryj wygladala jak u ciebie? jeden jogurt plus pol bolki ?!.

Ktos sobie jaja chyba robi...

Nie lubie tego robic, ale czasami nie ma wyjscia, bo nie da sie rozmawiac z kims kto nie ma zadnych podstaw, czytaj ukladaj diete i wtedy pytaj
https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Z tego co na razie wyczytałem to tak na prawdę zamiast sobie pomagać to szkodzę jedząc 2 małe posiłki w ciągu dnia, szczególnie myślałem ze nie można nic przed snem jeść ponieważ wtedy się tłuszcz odkłada a tu jednak potrzeba dostarczyć organizmowi białko :(

Teraz sobie uświadomiłem jaka jest moja niewiedza na temat odżywiania i ogólnego dbania o swoje ciało. Dobra trzeba się wziąć do roboty i pierw zdobyć potrzebną wiedzę aby dalej sobie nie szkodzić.

o cholera 1-2 posilkow dziennie!!? o 15 wstajesz i keidy jesz ten 1 -2 posilki?

1 jem około 16 a 2 tylko czasami około 19-20 ale rzadko jem ten 2 posiłek bo przyznam szczerze nie chce mi się jeść a nie wiem czym to spowodowane jest może stresem ?, sam nie wiem.

masz podane linki przez obliques, wiec bierz sie za diete jezeli nie chcesz skonczyc w szpitalu.
taki dorosly mezczyzna, a wierzy w takie stereotypy.

Fatty, dobrze ze widzisz, ze to co robisz jest złe. Teraz, po przeczytaniu postów pobaw sie troche z vitalmax'em (ale nie wyliczaj sobie zapotrzebowania kalorycznego za jego pomocą, bo on kłamie) i spróbuj ułozyc diete. od razu podpowiem, ze musi Ci wyjsc z obliczen wiecej niz 2000kcal. jak ułozysz, wklej ją tutaj i postaramy sie pomóc. dostajesz sog na zachętę

Bardzo dziękuje za słowa otuchy i cenne wskazówki właśnie zacząłem wyliczać sobie dietę, aha zapomniałem dodać może ważnej rzeczy jaką jest moje codzienne ciśnienie krwi:110/75 Tętno:64 dziś mierzone w przychodni lekarskiej tak mam już od ponad 2 tygodni i nie wiem czy to dobrze czy źle bo pielęgniarka co nie mierzy mi ciśnienia to się dziwnie na mnie patrzy.

Objawy niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy rozwija się powoli i w sposób dyskretny, a jej początkowe objawy są niecharakterystyczne. Pacjenci skarżą się na senność, uczucie osłabienia oraz uczucie zimna (nawet podczas upałów), obrzmienie twarzy, powiek i rąk związane z gromadzeniem się w przestrzeniach międzykomórkowych tkanek substancji podobnych do śluzu (dlatego też często niedoczynność tarczycy nazywana jest obrzękiem śluzowatym), spowolnienie ruchowe, zmianę barwy głosu na bardziej szorstką, sztywność stawów i mięśni oraz zaparcia. Apetyt ulega zmniejszeniu, ale chorzy nie chudną – wręcz przeciwnie – masa ciała ulega wzrostowi. Skóra staje się sucha, łuszcząca. Zmiany dotykają również włosów, które stają się rzadkie, suche, matowe i łamliwe. Niedobór hormonów tarczycy odbija się także niekorzystnie na pracy serca, powodując zwolnienie akcji serca, a towarzyszące zaburzenia lipidowe wpływają na przyspieszenie rozwoju miażdżycy i wystąpienie objawów choroby wieńcowej. Czasem dochodzi do gromadzenia się płynu w worku osierdziowym, w opłucnej i w jamie otrzewnowej. Pacjenci z niedoczynnością tarczycy odczuwają również wyraźne zmniejszenie się zdolności do koncentracji oraz upośledzenie pamięci. Praca fizyczna lub intelektualna, która wcześniej nie sprawiała choremu żadnej trudności w wykonywaniu, teraz staje się zadaniem ponad jego możliwości i fizyczne (wskutek spowolnienia ruchów), i umysłowe (wskutek osłabienia koncentracji i pamięci)

to bardzo dziwne ze masz nadwage a jesz 1 posilek co to najczesciej jest?? Mi to wyglada na niedoczynnosc tarczycy przeczytaj to co wyslalam

A jadam to co akurat jest w lodówce :) czyli najczęściej 2 małe jogurty, drożdżówkę i wypijam szklankę mleka czasami jakieś jabłuszko czy innego owoca i już jestem pełny że prawie nie mogę się ruszyć i przez resztę dnia pije tylko wodę niegazowaną, herbat i kaw nie pijam a jak pije okazyjnie to nie słodzę, ogólnie 1kg cukru starcza mi na minimum 3 miesiące. Ostatnio się właśnie zacząłem martwić gdy podczas naprawy motocykla nie miałem siły żeby silnik z ramy wyciągnąć a to tylko 15 kg kiedyś takim silniczkiem to machałem jak piórkiem. I postanowiłem szukać pomocy u znawców :) bo na lekarzy mnie zbytnio nie stać.