Trening 5x5

Sprobowalem rozpisac sobie trening 5x5,ocencie ewentualnie poprawcie plan jest 3 dniowy

pon
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-uginanie przedramion 5x5
B2- przysiad 5x5

srod
a1 wyciskanie żołnierskie 5x5
a2 wiosłowanie hantlem 2x8-10
b1 unoszenie hantli bokiem 2x8-10

piat
A1-Wyciskanie wąsko 5x5
A2-Wspięcia 2x8-10
B1-francuz- 2x8-10
B2-uginanie o kolano 2x8-10


Zmieniony przez - CocoJambo7 w dniu 2009-10-13 09:36:51

napisz cos o sobie najlepeij wklej ankiete i napisz dlaczego akurat 5x5

bo celem jest masa i siła , 19 lat staz:8 miechów , wczesniej split teraz chce sprobowac 5x5 czy ten plan jest dobry? smialo moge na nim robic?

jak 1 5x5 raczej wybierz podstawowy plan a artykulu Iversona na ten temat

czyli moj nie jest dobry? , poprosiłbym o link do tego artykułu.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

Na jakich obciążeniach pracujesz w podstawowych bojach.( Przysiad, wycisk, mc)