GOLDEN FINISH

Za parę dni będę miał GOLDEN FINISH, więc moje pytanie dotyczy odżywiania około treningowego. Tzn. przed treningiem oprócz posiłku jem Extendavol, a po treningu leci białko ok 40 gr + ryż (ok 80 gr) zazwyczaj z puszką tuńczyka lub kuraka. Teraz do tego dojdzie Golden, więc może macie jakieś propozycje żeby to jakoś odpowiednio rozporcjować ? Nie chcę przegiąć. Ważę ok 90 kg przy wzroście 180 cm. Celem jest dobrej jakości mięso. I jestem baardzo cierpliwy. Step by step.

Wczoraj otrzymałem i własnie przed chwilą skończyłęm trening i nie omieszkałem strzelić sobie pierwszą porcję Smak lipny, ale nie o smak w tym wszystkim chodzi. Swoją drogą krew mnie zawsze zalewa jak wielu ludzi rozwodzi się nad smakiem tak jakby to było w całej tej zabawie najważniejsze...

Po treningu dajesz odrazu ten GF i pozniej ten posiłek. W tym GH masz chyba tylko 20g białka wiec nie tak duzo.

dokladnie j/w. gf odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej posilek.

Panowie, to że Golden od razu po treningu to ja wiem. Pytanie raczej dotyczy tego czy jest sens brać też białko po treningu jak do tej pory jeśli dojdzie Golden ? I skoro są w nim też węgle, to może nie jeść tak dużo ryżu po treningu jak do tej pory ?

nie bedzie wiekszego sensu, golden finish niech zastapi proteiny i po 40-60min normalny posilek. bialko mozna przerzucic na przedtrenignowa pore

myslę podobnie jak PeP

Jak już pisałem wyżej: przed treningiem wraz z no-bosterem jem Extendavol, który składa się z protein, więc chyba nie ma sensu papać do tego białka ?
Podsumowując:
rano = białko + omega3 + witaminy
przed treningiem = noz IV + Extendavol
po treningu = Golden Finish
wieczór = zma
Wg potrzeb będę dorzucał białko wciągu dnia.
Co o tym sądzicie ?

ok, alerano bialko - to jest to czesc sniadania czy co to jest?>

Dorzucam to oczywiście do śniadania składającego się z musli z mlekiem. O posiłkach nie pisałem, no ale skoro weszliśmy na ten temat, to pozwolę sobie zapytać: od lat na drugie śniadanie jem zawsze twaróg chudy 250 gr + 2 banany. Czasem dorzucam do tego jeszcze jogurt. I zastanawiam się czy dobre rozwiązanie jeśli chodzi o drugie śniadanie ?

trzeba byloby ocenic w kontekscie diety i zalozen. tak bez kontekstu - moze byc

Kiedyś myslałem, ze postepy będą cały czas narastały, ale od dłuższego czasu nie mam już złudzeń. Przyzwyczaiłem się do stania w pewnym sensie w miejscu. Tzn. nie cofanie się i utrzymywanie aktualnej formy jest juz dla mnie sukcesem, a jeśli udaje się dołożyć raz na jakiś czas parę gramów suchej masy to jest extra ! Jestem człowiekiem bardzo zajętym, więc ćwiczę aktualnie dwa/trzy razy w tygodniu i zdaje sobie sprawę z poważnych błędów żywieniowych, ale mimo wszystko sie staram. Ciągnę konsekwentnie ten wózek już parę dobrych lat. I jem właściwie non stop to samo: musli, ryby, kurczaki, twarogi, ryże, makarony, ziemniaki itp. Do tego równiez różne suplementy. Takie białko jest u mnie w stałej suplementacji od nie pamietam kiedy. Tak samo jest z no-bosterami. Zarzuciłem tez od około dwóch lat krete, bo mnie bardzo zalewała na gębie, a zdaję sobie sprawę z tego ze najwieksze postepy miałem wtedy jak robiłem sobie cykliki z różnego rodzaju steckami. No nic, nie jest łatwo i chyba lepiej już nie będzie. Trochę się rozpisałem...