śniadanie

Witam.
Mam pewien problem, mianowicie rano nie mam siły jeść węgli w posctaci stałej tzn płatki, chleb, bułki itd. Moge zjeść np 50g owianych ale juz 100g nie dam rady.


Zastanawiam sie czy było by7 bardzo źle gdyby część węgli dostarczyć z np jogurtu? Wiem że w takiej jogobelli są cukry, ale skoro to pierwszy posilek to chyba tragedi nie byłoby?

Poprostu wydaje mi sie że skoro jest to 1 posiłek po całej nocy to troche wegli prostych nie zaszkodzi. Np jadlbym owsiane z jogurtem i jadłbym 50g owsianych + reszta to jogurt.

ewentualnie nczy miało by sens zjedzenie normalnie owsianych na mleku w ilośći 50g a np godzine potem drugi raz to samo?

Prosiłbym o jakies wasze sposoby na brak apetytu rano

Oczywiście do tego dochodzą jajka, mieso itd.

jogurt lepiej zastąpic owocem, a płatki zmiksuj i wypij.

jadłbym 50g owsianych + reszta to jogurt. ok pod warunkiem że będzie to jogurt naturalny. Sam możesz do niego dodać owoców. Sposoby na zwiększenie apetytu jeść częściej a mniejsze porcje a organizm się rozkręci. No i oczywiście ruch.

s.m.p.a

Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy? Ogólnie mi to obojętne ale owocowe maja wiecej węgli (tak wiem prostych). Może np coś takiego: 50g owsianych+mleko+banan+jakieś źródło białka? Banan by uzupełniał węgle

banan to tez same ww proste; jedz platki mleko i jajka

Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy?

bardzo duza roznica.

To może np

50g owsianych+mleko+,a godzine potem znowu owsiane+mleko? Sądze że ta godzina przerwy pomoże mi żeby znaleźć miejsce dal owsianych

płatki z mlekiem lub wodą, jaja, warzywa. i sniadanie jak ta lala

zdr

nie musisz odrazu 5min po przebudzeniu jesc, zrob se sniadanie 30min pozniej