Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

saka1madaf taki trening da Ci wiele, jeżeli Twoim celem jest redukcja, to dieta z ujemnym bilansem + bieganie + taki trening tylko zrobiony pod kątem rzeźby.
pamiętaj że pierw trzeba ćwiczyć planem dla początkujących...
deco_23 jak chcesz może być 2 może być, wszystko zależy od intensywności

Witam, mam pytanie do Autora (i nie tylko:) ). Wraz z końcem września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy split? Starałem się poszperać w necie ale opinie są baaaardzo podzielone :/
PS. Mawashi, dzięki Twemu treningowi pierwszy raz w życiu tak się "urzeźbiłem" (nauczyłem się robić pompki i w ogóle więcej mam energii:D ). A to dopiero początki! Już się nie mogę doczekać kiedy przejdę na trening dla średnio zaawansowanych :D

może zacznij od treningu AB czyli pół splita lub stacyjnego...
co do FBW czy Split to zależy, każdy organizm inaczej odbiera bodźce i każdy woli co innego. dlatego najlepiej przerobić 8 tygodni każdego treningu i będziesz miał porównanie i będziesz wiedział co lepiej na Ciebie działa

może zacznij od treningu AB czyli pół splita lub stacyjnego...
A można jaśniej? Jeszcze zielony jestem w temacie :/

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
trening stacyjny
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
pół split

a mogę ćwiczyć tym planem jak jestem po prawie 6 miechach przemyślanych treningów FBW??? po prostu na fbw zabrakło mi już ciężarków a kasy nie ma na dokupienie, siłka narazie tez nie wchodzi w grę...

więc czy moge tym ćwiczyć i tlyko trochę pozmieniać niektóre ćwiczenia??? bo np. powinno tutaj się przejść trneing dla początkujących, a tam jak wyczytałem są pompki, które już przyzwyczają mięsnie do tego ćwiczenia, a ja w fbw miałem wyciskania różne na klatę więc z pompkami byłoby mi cięzko...

Piter92, sog się należy za pomoc:) Dzięki :)

maczko765 załóż osobny temat, napisz jak cały plan by wyglądał i Ci pomożemy

Ja mam tylko jedną prośbę :) Czy autor bądź ktoś kto zapisał sobie art na hdd może odświeżyć fotki :) Byłbym bardzo wdzięczny

Plz niech ktoś przynajmniej powie jak zrobić w dniu pierwszym te ćwiczenia z użyciem liny bo jakoś nie potrafię sobie tego wyobrazić :P