6w + HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 177

Witam!
jestem w pierwszym tygodniu HST (15)
po każdym treningu robie brzuszki na ławce skośnej i podciągam nogi na drazku. Chciałbym zacząc 6W i nie wiem czy lepiej zrobic to przed treningiem w domu czy po treningu ? i czy moge dowalic jeszcze te brzuszki i podnoszenie nóg na drązkiem bedzie lepszy efekt nie sadzicie?

Pozdrawiam !

Never Lose Hope

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Brzuch to tylko masowy trening 1x w tygodniu ak robisz mase ciala calego. ( po to zeby było go widać przy większym bf% a przy małym jeszcze lepiej) i redukcja która spala nam tłuszcz z brzucha kiedy mamy go dość. zreszta nietylko z brzucha;).
wszystko inne ot cudy niewidy.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-10-08 18:21:54

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

wyjdź.

...

szmugler80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 177

dzieki za pomoc

Never Lose Hope

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7377

pytanie totalnie do działu dla początkujących...

ale powiem ci ten straszliwy sekret...

NIGDY nie ćwiczy się brzucha przed treningiem, lub na początku treningu, zawsze na końcu. Brzuch pomaga stabilizowac naszą postawe przez cały trening, więc głupotą jest męczyć go przed "właściwym treningiem".

EDIT: Nie bombarduj brzucha ile wlezie, on tez potrzebuje regeneracji. Jeżeli robisz szóstke weidera to wystarczy....swoją droga nie oczekuj przypadkiem kraty tylko od tych ćwiczeń

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 14:58:15

...

szmugler80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 177

dzieki wielkie, czyli mowisz ze zbedne są potem brzuszki i podciaganie nóg ?
chodzi Ci zebym nie oczekiwał kraty po jednym cyklu 6 ?

Pozdro!

Never Lose Hope

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

a6w to temat zakazany w tym dziale.
nawet po 10 cyklach a6w nie oczekuj kraty.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-10-08 15:17:38

...

szmugler80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 177

Jodełko wez ze wyluzuj na drugi raz bede pamietac, odpisał mi kolega i tyle, to po czym mam oczekiwac kraty?

Never Lose Hope

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

nie widze powodu do wyluzowania bo nie irytuje się.
hmmm redukcja inteligentna (e4, e6 np) - czyli głownie bieganie + trening masowy na brzuch.

...

szmugler80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 177

spoko już znalazłem
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s3.html

nie mam dużo do spalenia miałem kratke ale po powrocie do ojczyzny po 2 miesiacach zanikła... mój błą, teraz trzeba sie wziasc ostro dzieki za poswiecony czas.

Never Lose Hope

...