Kordi666
Witam,
Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu.
Mam 183 cm
Waga ~ 79 kg
Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to mniej więcej od 3-4 tygodni z praktycznie zerowym rezultatem. Chyba tylko zwolniłem metabolizm. Widzę więc, że nie tędy droga. Widzę, że bez aerobów się nie obejdzie. Poza tym, chcę jednocześnie pracować nad moimi przyzwyczajeniami odnośnie snu (ćwiczenia są tu pomocne).
Niestety zły moment wybrałem sobie na to bo się w ostatnich dniach k....o zimno zrobiło. A ja w ostatnim czasie miałem straszne problemy ze zdrowiem. We wrześniu dwa razy byłem chory i przyjmowałem dwa razy antybiotyki. Po częsci pewnie przyczyną jest tryb życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi.
No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po to, żeby na rowerku sobie popedałować. Pomyślałem więc, że może kupie sobie jakiś sprzęt do domu do ćwiczeń aerobowych.
Niestety moje doświaczenia w tym zakresie są złe. Raz kupiłem sobie chiński rowerek za 200 zł z allegro i nawet jednego trenningu na tym szajsie nie zrobiłem. Nie dość, że opór był za mały i sie wyregulować nie dało, to jesszcze mechanizm był bez przekładni i przy pedałowaniu straszne zrywy były jak bedały były na dole.
No więc pytanie do was. Co warto do domu kupić do treningu aerobowego. Rowerek? - jeżeli to najlepsze rozwiązanie, to jaki, co bym się znów nie naciął na jakieś chińskie g...o. Stepper? A może coś innego?
No i oczywiście może są jakieś rozsądne AEROBOWE programy do ćwiczeń w domu?
P.S.
Co nieco czytałem o treningach aerobowych, także nie musicie mi całej teorii wykładać. Chodzi mi po prostu o coś co będę mógł w domu robić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 79
Wzrost: 183
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni
Aktywność w ciągu dnia: Mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak - niestety
Odżywianie: Pieczywo razowe, staram się dużo nabiału - serki -te różne do smarowania i w granulkach, jajka etc. , chude drobiowe wędliny, Słodycze praktycznie wogóle.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: żadnych nietypowych chorów, ale spora podatność na wszelkiego rodzaju infakcje dróg oddachowych
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 3 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burnery obecnie biore dyma burn, ale strasznie nieregularnie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Odpowiedź powyżej
Stosowane wcześniej diety: Brak
Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu.
Mam 183 cm
Waga ~ 79 kg
Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to mniej więcej od 3-4 tygodni z praktycznie zerowym rezultatem. Chyba tylko zwolniłem metabolizm. Widzę więc, że nie tędy droga. Widzę, że bez aerobów się nie obejdzie. Poza tym, chcę jednocześnie pracować nad moimi przyzwyczajeniami odnośnie snu (ćwiczenia są tu pomocne).
Niestety zły moment wybrałem sobie na to bo się w ostatnich dniach k....o zimno zrobiło. A ja w ostatnim czasie miałem straszne problemy ze zdrowiem. We wrześniu dwa razy byłem chory i przyjmowałem dwa razy antybiotyki. Po częsci pewnie przyczyną jest tryb życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi.
No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po to, żeby na rowerku sobie popedałować. Pomyślałem więc, że może kupie sobie jakiś sprzęt do domu do ćwiczeń aerobowych.
Niestety moje doświaczenia w tym zakresie są złe. Raz kupiłem sobie chiński rowerek za 200 zł z allegro i nawet jednego trenningu na tym szajsie nie zrobiłem. Nie dość, że opór był za mały i sie wyregulować nie dało, to jesszcze mechanizm był bez przekładni i przy pedałowaniu straszne zrywy były jak bedały były na dole.
No więc pytanie do was. Co warto do domu kupić do treningu aerobowego. Rowerek? - jeżeli to najlepsze rozwiązanie, to jaki, co bym się znów nie naciął na jakieś chińskie g...o. Stepper? A może coś innego?
No i oczywiście może są jakieś rozsądne AEROBOWE programy do ćwiczeń w domu?
P.S.
Co nieco czytałem o treningach aerobowych, także nie musicie mi całej teorii wykładać. Chodzi mi po prostu o coś co będę mógł w domu robić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 79
Wzrost: 183
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni
Aktywność w ciągu dnia: Mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak - niestety
Odżywianie: Pieczywo razowe, staram się dużo nabiału - serki -te różne do smarowania i w granulkach, jajka etc. , chude drobiowe wędliny, Słodycze praktycznie wogóle.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: żadnych nietypowych chorów, ale spora podatność na wszelkiego rodzaju infakcje dróg oddachowych
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 3 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burnery obecnie biore dyma burn, ale strasznie nieregularnie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Odpowiedź powyżej
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
kk3
Anonim
Venomik
obliques
