Dawkowanie

Siema. Kupiłem następujące suplementy:

BCAA Xtra ActivLab
Chela MZB Sport Formula ( ZMA) Olimp
Trec Multi Pack 36

I teraz moje pytania:
1. Jak brać BCAA jeśli mam 6 razy w tygodniu treningi ( 3x siłownia 3x sztuki walki).
3. Mutli Pack 2kapsułki dziennie ?
2.MZB Czy nie zaszkodzą mi 2kapsułki jak jeszcze biorę multi packa ?

Z góry dziękuje za odpowiedz

bierz przed i po silowni bcaa 1g na 10kg masy ciala.

3.tak
2.nie

a w dniu nietreningowym ( kiedy mam sztuki walki) brać tylko 1g/10kg przed treningiem ?

kurde miarki nie dali żadnej

BCAA
podczas treningu silowego 20g-25g

najlepsze rozwiązanie

pozdro

sam już nie wiem ;D
Jak mówisz że najlepiej 20-25g podczas , to tak będę brał , lepiej dla mnie bo zrobię 1dną porcje :D
dzięki za odpowiedzi