w jakie dni ćwiczyć pytanie

Siema mam do dyspozycji Piątek, Sobote,niedzielę i ostateczni wtorek jako czas wolny na silke. Chcialbym ulozyc plan 3 dniowy.
-klata + triceps + brzuch
-plecy +biceps+przedramie
-barki+nogi+brzuch
Czy mozecie mi pomoc w jakie dni mam co wykonywac? z gory dziekuje

a jaki masz problem? Jedziesz - klata piątek, plecy niedziela, nogi wtorek

3 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł wykorzystaj lepiej ten wtorek bo 3 dnia będziesz na tyle wyczerpany że trening nie będzie przynosił efektów. Klatka triceps jest ok plecy biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy treningu pleców używasz tez tylnej części naramiennego. Proponuję zrobić w niedzielę same nogi to wystarczająco duża grupa mięśni aby zajęła cały trening we wtorek zrób barki i przedramiona np w ten sposób wykorzystasz właściwie swój czas ;) pozdrawiam

Dzięki chciałem sie tylko upewnić:D