FBW 5x5 do oceny

adzik, powiedz mi ilu jest trenerów takich jak Wodyn na siłowniach kontrolujących technikę u małolatów? Wiesz dobrze, że 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję.
Mi wystarczy art Mawasa na temat treningów dla 14-16 latków, tam zostało powiedziane wszystko. Koniu po ciągach w takim wieku ma rozwalony kręgosłup. To nie jest dobry wiek na takie katowanie organizmu i tyle. I to w dodatku dla początkującego.

Z tego co napisałeś wynika, że młodzi nie powinni wcale robić tych ćw

Koniu to koniu, ale jest wielu innych którym nic się z kręgosłupem nie dzieje.

To wg Ciebie co? Na klatkę ma wyciskać sztangę, na barki robić wyciskania np stojąc, a na nogi i plecy uginać i ściągać drążek wyciągu?
Bo wyciskań na te partie nikt nie broni, ale przysiadu na nogi to zaraz że się kręgosłupy rozwalają...

Adzik tu chodzi o branie odpowiedzialności za takie treningi.
A jak łepek który na siłowni nie ma kontorli kogoś doświadczonego złapie kontuzję to weźmiesz za to odpowiedzialność.
Po co to połączenie?
Nie można zrobić jednego dnia ciągów innego siadów?

Doprawdy tu nie chodzi juz co można a czego nie... mi chodzi bardziej o to że jesteśmy w dziale dla poczatkujacych. I mamy mozliwośc wyboru różnorodnych systemów.
Nie porównuj nastolatków zadjących tu pytania do Wodyna, czy do siebie. Zwróć uwagę ilu jest 15,16, 17 latków którzy chcą ćwiczyć 5x5.
Po co?

Nie, mają to robić tak, by nie pozamiatać sobie reszty życia. I nie mówię, że tak nie ma być. Mówię, że nie powinni tego robić początkujący. Skoro zdarzają się takie przypadki jak Koniu, to chyba coś w tym jest, prawda?
Jak trenujesz pod kontrolą Wodyna to zupełnie inna bajka niż dobieranie sobie planu samemu i robienie wyniku.

podsumowując

Mc i przysiady na jednym treningu z dużym ciężarem nie dla początkujących,,,,,,

Mc i przysiady na jednym treningu z dużo mniejszym ciężarem i dobrą tech. tak (początkujący)

Mc i przysiady na jednym treningu z dużym ciężarem takale wtedy i tylko wtedy gdy jest technika,,i masie już jakiś konkretny staż ale nie dla początkujących

ja to tak widzę

Sir_Lukasz
Każdy trening to branie odpowiedzialności. Na forum pomagamy - ale nie muszą nas słuchać.
W każdym ćwiczeniu można sobie zrobić krzywdę bo rózne fajtłapy chodzą po ziemi
Ale nie można mowić, że "NIE WOLNO WYKONYWAC MC I SIADOW NA JEDYNM TRENINGU".
Przez takie podejscie z czasem ludzie boją sie wykonywać tych cwiczen, jakby miał sie od nich zaraz zabić.
Powolne szkolenie techniki jest lepsze, niz robienie uginania i za 3 lata wejscie na przysiady.

Nie porownuję nastolatkow do Wodyna czy do mnie - mowie, ze Jego treningami moga tez trenowac poczatkujacy.

morales - trenuje pod kontrola Wodyna, ale On nie stoi przy mnie na silowni wiec nie wiadomo co by sie nie dzialo - jak mi sztanga zgniecie łep to Wodyn nie pomoże
Owszem, jakas przestroga jest, ale rozumując w ten sposób nie moznaby robić wiele rzeczy - bo skoro ktos sie zabil jezdzac samochodem to po co my nim jezdzimy itd itd...
Racjonalne podejscie do trneingu nikomu krzywdy nie zrobilo.

A czy my mu damy mc i siady na jadnym treningu czy uginanie/prostowanie - jak bedzie chcial to i tak zrobi sobie krzywde.

Nie wpajajmy młodym ze CZEGOS NIE WOLNO skoro WOLNO, ale nie trzeba.
Nie mozna uczyc takich rzeczy.
Potem na silowni robia bica i trica, pytam sie czemu nie zrobi przysiadow a on do mnie "bo mozna sie polamać".
No darujmy sobie.

Ps.
Jak kiedys dzieciakow na pole rodzice wywalali i calymi dniami napyerdalali w polu, targali olbrzymie ciezary, pracowali jak woly - zyją?
Pewno.
Niektorym cos sie stalo inni sie trzymaja kupy.



A 5x5 jest ciekawym sposobem na trneingi. Rosnie i sila i masa.
Mozna zapobiec "krzywdzie" ale powiedzmy inaczej "sluchaj - jestes jeszcze mlody, zrob przysiad zamiennie z mc, a wyjdzie Ci to na dobre."

a nie "NIE WOLNO ROBIC I HVJ BO TAK JEST".

Racjonalne podejscie do trneingu nikomu krzywdy nie zrobilo.

Ty masz trochę więcej niż 16 lat, więc dużo bardziej prawdopodobne jest racjonalne zachowanie Twoje niż 16-latka. Bierz pod uwagę wszystkie czynniki a nie tylko anatomię. I tak na wszelki wypadek link
https://www.sfd.pl/-t202288.html 

Adzik... nie zagolopuj się zabardzo
Napisałem przzecież że nie widzę sensu aby te ćwiczenia łączyć. A nie żeby ich nie wykonywać.
Cały czas pytam dlaczego je łaczyć skoro mozna rozbić je na dwa osobne treningi.
I nie porównuj treningu ramion do dwóch najcięzszych ćwiczeń.

A moze jakiś sens jest ?
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

W/w art jest w dziale "dla początkujących". Jak rozumiem kolega Iverson skierował go do początkujących.

Cytuję" ...Odmiana która tutaj zobaczymy jest stworzona glownie dla osob z niskim , jednak nie zerowym stazem, sumiennym wczesniejszym roztrenowaniu przygotowujacym nas do tego ciezszego treningu silowego..."

cyt 2: "...Dzien treningowy drugi.Środa.

Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5 "

Bardzo podobny wariant, który robię także jest przeznaczony dla początkujących.


OCB ?

Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-10-01 13:32:49

jak mniemam, Ty też nie potrafisz odpowiedzieć na to pytanie?