...
Napisał(a)
Ja tam nie widzę dobrze rozbudowanych ud tylko dużo fatu. A jeżeli schudniesz to będą mniejsze wiem to z autopsji. Wszystko zależy od diety i ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Ni eno spoko, masz tluszcz, to ze nie jestes w stanie go zlapac, .... to inna sprawa, wiele kobiet ma w nogach twardy, zbity tluszcz i twierdzi ze to miesnie. Miesnie inaczej wygladaja, co oczywiscie nie oznacza ze nie masz miesni na nogach, masz ich wiecej niz przecietna kobieta patyczak tyjaca w brzuchu. Tak to juz jest, ze kobiety o mocnych nogach maja na nich i miesnie i tluszcz.
Tluszcz z nog moze zejsc ale dopiero gdybys zeszla do niskich poziomow tluszczu, co oznacza wychudzenie w gornej czesci ciala.
Robilas przerwe w diecie? To bardzo wazne bys teraz weszla na zerowy bilans, wazne bys generalnie trzymala zasady zdrowego zywienia i starczy, nie mozna sie odchudzac w sposob ciagly, trzeba robic przerwy.
Co do treningow to moge napisac ci po angielski wtedy pojdziesz do trenera i poprosisz by ci pokazal te cwiczenia, niezaleznie od wszyrtskiego oni maja obowiazek dbania o bezpieczenstwo cwiczacych, po to tam sa wiec nie moga zignorowac kogos robiacego cwiczenia niepoprawnie.
Dodatkowo popatrzysz sobie w internecie i bedzie ok.
Wylicz teraz swoje zapotrzebowanie podstawowe i pomnoz x1,6 otrzymasz zerowe zapotrzebowanie.
Rozkladem zajmiemy sie pozniej, proponuje BWT 40/40/20 wartosci kalorycznej
Tluszcz z nog moze zejsc ale dopiero gdybys zeszla do niskich poziomow tluszczu, co oznacza wychudzenie w gornej czesci ciala.
Robilas przerwe w diecie? To bardzo wazne bys teraz weszla na zerowy bilans, wazne bys generalnie trzymala zasady zdrowego zywienia i starczy, nie mozna sie odchudzac w sposob ciagly, trzeba robic przerwy.
Co do treningow to moge napisac ci po angielski wtedy pojdziesz do trenera i poprosisz by ci pokazal te cwiczenia, niezaleznie od wszyrtskiego oni maja obowiazek dbania o bezpieczenstwo cwiczacych, po to tam sa wiec nie moga zignorowac kogos robiacego cwiczenia niepoprawnie.
Dodatkowo popatrzysz sobie w internecie i bedzie ok.
Wylicz teraz swoje zapotrzebowanie podstawowe i pomnoz x1,6 otrzymasz zerowe zapotrzebowanie.
Rozkladem zajmiemy sie pozniej, proponuje BWT 40/40/20 wartosci kalorycznej
...
Napisał(a)
bardzo sie ciesze, ze twierdzicie , ze to fat :)
Znam jezyk, ale tu kasuja 100 dolcow za godzine cwiczen i nikt nie jest zainteresowany zeby ci udzielac rad za darmo. Dlatego nie mam sie kogo spytac a jesli juz chodze to chce to robic poprawnie.
teraz od 1,5 miesiaca nie mam diety dlatego mysle, ze jestem gotowa zastosowac ja teraz, tylko tez chce to zrobic z glowa i z fachowa porada.
Znam jezyk, ale tu kasuja 100 dolcow za godzine cwiczen i nikt nie jest zainteresowany zeby ci udzielac rad za darmo. Dlatego nie mam sie kogo spytac a jesli juz chodze to chce to robic poprawnie.
teraz od 1,5 miesiaca nie mam diety dlatego mysle, ze jestem gotowa zastosowac ja teraz, tylko tez chce to zrobic z glowa i z fachowa porada.
...
Napisał(a)
odzywiam sie zdrowo juz dlugo, nie jem zadnych fast foodow, slodyczy, zlego tluszczu. chyba zle bilansuje i moze jem zbyt duzo. mam generalnie swiadomosc co to jest zle jedzienie, smieci itp
...
Napisał(a)
co z tym cardio? bardzo was prosze o pomoc bo z tym mam najwiekszy problem, czy dobrze to robie czy nie? z gory dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Pierw silowy, pozniej cardio po kolei wszystko.
Ale na poczatek dieta:
licz to swoje zapotrzebowanie i ukladaj jadlospis pod 40/40/20 jak pisalam
Ale na poczatek dieta:
licz to swoje zapotrzebowanie i ukladaj jadlospis pod 40/40/20 jak pisalam
...
Napisał(a)
A i jeszcze jedno ty sie nie daj trenerom oni maja obowiazek zaznajomienia ci z technika cwiczen dla bezpieczenstwa, jakbys sobie tam cos zrobila to beda bulic wiec mozesz spokojnie poprosic o pokazanie i skorygowanie techniki cwiczen z wolnycmi cwezarami jak dostaniesz plan i musz to zrobic, z reszta mozesz liczyc na pomoc ludzi tam cwiczacych
...
Napisał(a)
z reszta mozesz liczyc na pomoc ludzi tam cwiczacych
czesto ci dluzej cwiczacy maja wieksza wiedze niz trenerzy na silowni
czesto ci dluzej cwiczacy maja wieksza wiedze niz trenerzy na silowni
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Wichuura dziekuje za mile slowa. Sytrasznie mnie jednak kusi, zeby te uda zmniejszyc.
Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :)
Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny.
Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, przeplatane cwiczeniami?
Pozdrawiam wszystkich
Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :)
Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny.
Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, przeplatane cwiczeniami?
Pozdrawiam wszystkich
...
Napisał(a)
Ogólnie rzecz biorąc to cardio powinnaś robić jako np. rozgrzewke, pozniej cwiczenia, a na koncu znowu cardio (bez odstepow)
Jeśli chcesz- znajdziesz sposób, jeśli nie- znajdziesz powód.
Polecane artykuły