mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Już dawno zmieniłem nawyki żywieniowe i dodałem więcej ćwiczeń dzięki temu zrzuciłem jakieś 20kg (z 117,8kg do 98,8kg) tylko że teraz waga od dość dawna stoi jak zaklęta i nie wiem co mam robić to byłoby pierwsze pytanie. Drugie - chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni zrzucają mniej a od razu widać efekty - dlaczego tak się dzieje.
Trzecie - chciałbym osiągnąć jakiś przyzwoity brzuch bo teraz to co mam to szkoda gadać (0 umięśnienia) więc jakie polecacie ćwiczenia bo od teraz mam dostęp do "lepszej" siłowni niż co dotychczas ćwiczyłem :P by poprawić mięśnie brzucha
Czwarte - czy mogę brać jakieś suple żeby przyśpieszyć redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu prawdziwej masy mięśniowej.
Chciałbym dodać że mam 18lat i wzrost 188cm a wagę już wcześniej podałem. Jestem całkowitym amatorem więc nie najeżdżajcie na mnie zbytnio jeżeli napisałem coś głupiego :P