Pobijanie rekordu wyciskania na klatke piersiową

Witam,
od dawna zastanawialem sie nad tym, jak postepowac przez okolo tydzien przed pobijaniem rekordu wyciskania na klatke? Czy odpocząć przez ten tydzien od silowni czy moze cwiczyc w jakims okreslonym systemie, aby zwiekszyc obecne mozliwosci przy pobijaniu rekordu?

Nastepnie jaka rozgrzewke zrobic przed samym pobijaniem rekordu? Jakas okreslona rozgrzeweczka, czy moze lekkie rozgrzanie rak i podejscie odrazu do maksymalnego ciezaru?


Bede bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedzi na te pytania:)
Z gory dziekuje :)

ja bym odpoczal, a co do rozgrzewki to nalezy robic. bylo kilka tematow na forum: https://www.sfd.pl/Rozgrzewka_przed_biciem_rekordu-t239305.html
https://www.sfd.pl/Jak_przygotowac_sie_do_maxa-t61468.html 

idź do działu trening tam lepiej wiedzą;]

Oj Arni, Arni :)
A mówisz, że z Polskiego Ci nie idzie, a tu taka ładna, płynna i poprawna wypowiedź ;d :)