Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

nie tyl bo spedzal w ruchu wiekszosc zycia licza ok 14h dziennie, jadl malo generalnie no i zyl srednio 30lat .

Skoro się sporo ruszał i nie jadł węglowodanów, to znaczy, że my siedząc i jedząc kanapki sami prosimy się o oponę

W Afryce jedza wege, sporo sie ruszaja i opony tez nie maja Opony znane sa tylko spoleczenstwom bogatym i nieruchliwym. Nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu, to cala przyczyna problemow
Juz koncz, wiem ze to dyskusja bez sensu

Ja rzeczywiście zmieniłem ostatnio kierunek na LC i dobrze się z tym czuję. A jeszcze jakieś pół roku temu pewnie bym udowadniał, że taka opcja jest bez sensu
Uczę się jak każdy, tylko krowa nie zmienia poglądów.

witam
nooo Jowitka niezłe miała wczoraj ładowanie!aż się lepiej czuję!
chyba Morales będzie krzyczał na dzisiejsze jedzenie ale spałam do 13 więc co się dziwić że mało zjadłam jutro już będzie jak trzeba
a dziś...

1.jajka, oliwa, jabłko
2.udo kurczaka, ryż brązowy, oliwa, warzywa
3.udo kurczaka, ryż brązowy, oliwa, warzywa

całość= 1345 kcal
B=81g
T=76g
W=96g

a mam jeszcze takie pytanie... jakoś wcześniej o tym nie pomyślałam... kawę też mam liczyć i wpisywać?codziennie piję dwie z mlekiem

przetańczyłam całe wesele w szpilkach i straaasznie bolą mnie stopy ale było super
pozdrawiam, miłego wieczorku

Ty sie lepiej przyznaj co na weselu jadłaś

Jako, że jesteś po weselu, to Ci odpuszczę i nie będę krzyczał
Kawa to bez przesady, nawet jak dolejesz trochę mleka to nie licz

same pyszności xD
no ale nie było tak źle skusiłam się na dwa kawałki ciasta i starałam się nie jeść za dużo nawet tortu sobie odmówiłam

no ale za zdrowie państwa młodych trzeba było wypić...kilka razy

Morales jutro już będzie grzecznie, obiecuję;-*

we wtorek idę na siłownię!już rozszyfrowałam wszystkie ćwiczenia z treningu i nie mogę się doczekać

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-27 22:45:12

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-27 22:50:27

witam
koejny dzień za mną... dziś już grzecznie

TRAN
1.jajka,jabłko,oliwa
2.twaróg,orzechy
3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa
4.kurak,kasza gryczana, warzywa
TRENING-30min bieg
5.kurak,kasza gryczana

całosc=1814kcal
B=138g
T=98g
W=109g

jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu:
1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud
3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe
5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet
6.wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej"olny grzbiet
7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka)
9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch
10.skręty tułowia na twisterze-brzuch

no i mam pytanie... mam zrobić dwa obwody... a jeden obwod to każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń tak?

Do 2 posiłku warzywa daj. Siłownia? Wreszcie
Powodzenia.