dieta

Witam....
Mam 15 lat waze 53kg i mam 178wzrostu. Cwicze na silowni 6miesiecy. Chce przybrac troche na masie i nie wiem jak do tego sie zabrac. Narazie nie chcialbym brac zadnych odzywek ani nic z tych rzeczy. mysle ze jeszcze przyjdzie na to czas. A poza tym gram w pilke nozna :D

W podwieszonych poszukaj diety, bądź ułóż sam.

Jesteś jeszcze młody, narazie przestrzegaj tego:

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Pozdr.