potrzebuje porady!!

witam wszystkich!!

mam do was pytanie, chcialbym nabrac duzej masy miesniowej i przybrac troszke na wadze, obecnie skonczylem cykl na Xpandzie.
moje parametry:
wzrost-188cm
waga-96kg
staz na silce-2 lata
biceps-37
klata-112 cm

CEL- przybranie duzej masy miesniowej !!

wydaje mi sie ze stoje caly czas w miejscu nic mi juz nie idzie ;/ co byscie mi proponowali? jakies konkretne suple?

diete jako tako trzymam.

czekam na odp pozdroooo

nic innego nie wymyslisz jak cykl na kreatynie+stack.
wiec celowalbym w ten desen.

musisz kombinowac z dieta by przybrac wiecej, itp.

Dieta


Dobij więcej kcal

masa pojdzie.

Xpand słabo?


Horse Power/nitro II

Trening popraw, popraw diete

i rośnij

no wlasnie z ta dieta to niemam za bardzo czasu bo zalatany jestem ale sie staram. a co myslicie o jakims gainerku? jaki polecicie? zeby troszeczku poszlo masy miesniowej? pozdro

gainer do podbicia kalorii ok.
ale trzea uwazac i nie przesadzac z dawka.

a jakie polecacie gainerki? bardzo prosze o prae opcji....

to zalezy z jaka iloscia bialka z popularnych mass xxl, mutant mass, mct gainer, 4000 z olimpa, sfm z vitala, 2 z vitala, lub np bulk jak up your mass.

chyba z duza iloscia bialka bo chce czysta mase miesniowo zrobic

to bym celowal w jakiegos bulka.

bulka? co to jest bo nie kumaty jestem za bardzo hehe

odzywka o zawartosci 50/50 polowa to wegle a druga polowa bialko.
https://sklep.sfd.pl/kategorie.asp?katid=134

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-24 20:40:37