biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

Siemanero. Wydaje mi sie że mój biceps wygląda dziwnie, dzis na w-f ie patrzałem na bice moich kumpli i mają bardziej razbudowane cześć zaznaczoną na obrazku. proszę o rady jak tą część rozbudować. mój trening :
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: żezba przy jadnocześnie dużych mieśniach

Staż treningowy na słowni: dwa latka

Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, noga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/ płaska, modlitewnik, sztanga, szangietki, ekspander

Dieta: staram się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jak juz rozbudowac lepiej przedni akton barkow i moze troche to zniwelujesz ale na cuda nie licz. Po prostu przyroda Cie wyruchala i dala takie geny

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

dodam tyle ze to wewnętrzna część bicepsa ;p

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

to moze zrob jakies normalniejsze zdjecie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na tym zdjęciu nic nie widać ; p

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

ok już wstawiam

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

inna fotka

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

v2mp1re

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17248

szczerze ? czego się tu czepiać . ja mam taki gen, że prawie w ogóle tam przerwy ni ma ;) .

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To nawet ładnie wygląda ;p Zostaw w spokoju ćwicz ;)

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

a jakie korekty w treningu byście wprowadzili?

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2689

dobra pomoge ale podaj rozpiskę na barki bo myśle że w nie powinieneś sie skupić co do bica to dopiero kiedy pokażesz rozpiskę barków

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan+ ogólne problemy

Następny temat

[15lat] Brzuch

Polecane artykuły

biceps

Trening dla początkujących

Plan+ ogólne problemy

[15lat] Brzuch

Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?