drzazg@
Siemanero. Wydaje mi sie że mój biceps wygląda dziwnie, dzis na w-f ie patrzałem na bice moich kumpli i mają bardziej razbudowane cześć zaznaczoną na obrazku. proszę o rady jak tą część rozbudować. mój trening :
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: żezba przy jadnocześnie dużych mieśniach
Staż treningowy na słowni: dwa latka
Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, noga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/ płaska, modlitewnik, sztanga, szangietki, ekspander
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
v2mp1re
4ever4you
