Trening siłowy, suplementacja, kondycja pod MMA -ART. / FAQ / ARCHIWUM

wspaniałe, napewno mi się to przyda przy stawianiu pierwszych kroków :)

łap sogacza

witam moglby mi ktos podac nazwe albo linki do energicznej muzyki do treningu chodzi mi o szybka muzyke ale nie techo,hardstyle, hip hop cos takiego jak derage against the machine-wake up z gory dziekuje

1. Wjazd w nogi i wyniesienie partnera na poziom barków: 3 serie po 10 powtórzeń.


4. Chwytamy partnera w gardę motylą, chwytamy rękoma za plecami i wykonujemy wahnięcia do tyłu, mocno wyrzucając partnera nogami do góry. 3 serie po 10-15 powtórzeń.

5. Przechodzenie gardy: płynne- 1 minuta pracy.

6. J.w. ale przechodzenie z pozycji do pozycji.

7. Zapaśnicza walka w stójce z kilkoma partneremi (np. 3-4) każdorazowo po minucie. Ćwiczący ma kilka minut walki non-stop. Później zmiana i kolejno każdy z ćwiczących przechodzi podobną walkę.

8. Walka identycznie jak wyżej, ale w parterze. Można modyfikować zaczynając z pół-gardy, gardy motylej, wpięcia z plecami, kolana na brzuchu, 6-9 etc.



10. Identycznie jak wyżej, ale walka w klinczu -przechodzenie.



Jakies filmiki moze nie wszystko kminie

Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-10-22 15:33:22

Czyli AAKG mozna bez problemu brac przy sportach walki... dobrze zrozumialem?

Mam pytanie odnośnie treningu podanego w linku z pierwszego postu 5x5 bill star.
Nie bardzo rozumiem rozpis ilości serii i powtórzeń w trzecim dniu treningowym.
Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%

Jak wygląda Wyciskanie na stojąco. Za odpowiedź z góry dziękuje

Ok, ten artykuł jest fajny jeśli chodzi o amatorkę. Było by dobrze w końcu go rozbudować. Na przykład dodać przykładowe plany treningowe topowych polskich zawodników MMA, bo ide o zakład, że mocno się różnią niż w/w artykuł.

Knife wspaniale i wyczerpujaco opisane:) dziekuje bardzo, mam nadzieje ze wiele to pomoze wszystkim poczatkujacym i mi w stawianiu pierwszych krokow. pozdrawiam

aa X panda to tez niemozna to stack kreatynowy ale go biore i fajnie wszzystko sie robi niema jakis****owych akcji ze za bardzo napompowany czy cos pomaga poprostu a mam 2 razy w tyg karate i 2 razy w tyg mma i na karate tez niewadzi

witam.
******************
to pierwszy sklep w warszawie z markami BadBoy,Venum,UFC,PitBull,Manto, Masters - i inne marki

witam.

fight-store.pl
to pierwszy sklep w warszawie z markami BadBoy,Venum,UFC,PitBull,Manto, Masters - i inne marki
al. jana pawla 45 lok. 42b p-1
pasaz moranow