ćwiczenia na lekcji wf

witam . mam malutki problem, moja klasa ma dzisiaj 2 WF i pan od wf-u daje mi i kilu innym chlopakom oddzielną salę na której możemy sobie poćwiczyć. Mamy tam drabinki, matarace , drążki . Jakie ćwiczenia mozemy wykonywać aby był jakiś rezultat (taki wf mamy co tydzien) na ostatnim wf robilismy pompki, brzuszki przy drabinkach i podciągalismy sie na drążku. co Dzisiaj mozemy robic ? i w jakich ilościach . 2x po 45min .Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał taki plan jak przykład poniżej:

najpierw 100 brzuszków
potem cos tam cos tam
-//-
-//-
-//-
itd..

chodzi mi o to zebysmy mieli co robić całe 90 min. Zeby nie było zastanawiania się i tego że ciągle bedziemy robili to samo :)
z góry dziękuje i pozdrawiam

Macie jakieś cele? Czy poprostu chcecie w jakiś sposób zabić czas?

Co jest dla Ciebie ważne? Siła, szybkość czy wytrzymałość?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-21 12:30:09

cele ?
mięścnie brzucha ? Kaloryferek ? ;d
co tylko sie da :D

ważna jest siła

A jaki jest teraz Twój poziom wytrenowania?
Jesteś otłszczony?


Zresztą napisz wiecej info o sobie..

wiek, waga, wzrost..

i w jaki sposób się odżywiasz

Wg mnie na takim sprzęcie można zrobić trochę ćwiczeń, głównie dla poprawy kondycji, bo siły i masy nie da rady raczej.

Drążek to różne podciągania, materace brzuszki, no i pompki.
Po prostu trening z wykorzystaniem masy swojego ciała.

Pozdr

mam 15 lat, 188cm wzrostu, 70kg wagi :)

popatrz do dzilu "Trening w domowych warunkach"
to wlasnie dzial jak cwiczyc majac taki sprzet jak Wy ;)
popatrz w podwieszonych postach ;)
pozdro.