Chcialym zacząc cwiczyc i proszę uzytkowników forum o opracowanie mi planu cwiczeń. Mam 17 lat 172cm i 70kg. Wczesniej nie cwiczyłem. Chodzi mi głównie o navranie siły i wyrzeźbienie ciala( mam troche brzucha) Kupiłem sobie ławeczkę regulowana (http://allegro.pl/item736434974_lawka_pod_sztange_modlitew_rozpietki_435c_gw24.html) i do tego obciązenia z gryfami (http://allegro.pl/item733691896_zestaw_obciazen_76_kg_4_gryfy_3gratisy_ig.html) Ćwiczyć mogłbym 3-4 razy w tygadniu. Chciałbym wyrobić sobie wysztskie mięscnie. Może bede zażywał białko nic poza tym.
Dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 172
Cel treningowy: Nabranie siły, wyrzeźbienie ciała
Staż treningowy na słowni: nic
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jak w poscie
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak