Co dorzucić ?

hej. jesli masz problemu z kolanami nie biegaj, a na pewno nie rob hiita z bieganiem, zaszkodzisz sobie. nie wiem jak powazny jest ten problem. w plywaniu nie przeszkadza, w jezdzie rowerem pewnie tez nie. poczekaj az ci przejdzie, nie przesadzaj.
widzisz, a upierales sie, ze diety nie bedzie
dobrze, ze wywalasz smieciowe jedzenie. ciemny chleb tez ok, ale pamietaj, zeby zjesc w ciagu dnia tez konkretny kawal miecha i nie eliminuj tluszczy, zadbaj w miare mozliwosci o zdrowe-oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy itd. tluszcz jest potrzebny.
ogarniesz to na pewno i bez zbytniego przesadzania osiagniesz cel. pisz jak ci idzie i nie przeginaj z ograniczaniem zarcia, pozdro

Co do kolan, to problem miewam już od dłuższego czasu, są one przeciążone przez to, że szybko urosłem i przez wagę. U lekarza byłem, była rehabilitacja - nic nie dało. Mam zamiar wybrać się do specjalisty, prywatnie. Ale na razie w domu słabo stoję z kasą. Basen mam wskazany, postaram się o dodatkowe jego godziny. W Czwartki mam dostępną siłownię, nie wiem czy chodzić czy nie. Co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, to zaraz się za to zabieram.

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-09-19 19:48:25

z boku( wygiąłem się tak, żeby nie było widać ręki i od razu mówię, sory za jakość, nie mogłem znaleźć aparatu)

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-09-19 19:49:38

z przodu.

odswiezam.

Dzisiaj miał się rozpocząć pierwszy mój trening, jak to życie, musiało mi coś uprzykrzyć. Przeziębienie = Totalny ból głowy, katar i osłabienie. Mam nadzieje, że po kilku tabletkach przejdzie i będę mógł od jutra zacząć treningi. Pozdrawiam, Walu.

Wyzdrowiej, a potem zaczynaj...

No to pierwsze spowiedzi z treningów, poszedłem sobie zrobić HIIT'a. Co mnie zdziwiło po 20 sekundach biegu, totalnie się zmęczyłem.
Ale nie dałem się pokonać i wykonałem zaledwie dwa interwały, a resztę to pół trucht, pół marsz ,całość trwała około 30 minut. Zamiast ćwiczeń ze strony 100pompek.pl, grywałem w kosza, w grę, że kto nie trafi ten pompuje. Okazało się to fajnym treningiem, bo w końcu mam zakwasy, z czego się bardzo cieszę. W trzeci dzień treningu, czyli dzisiaj, grywałem w grę w kosza, oraz biegałem po boisku przez około 2 godziny. Stosowałem i nadal się stosuję do wskazówek żywieniowych, czyli czarny chleb, warzywa, owoce. Zero słodyczy i tak dalej. Co mnie zdziwiło to to, że przytyłem 0.6kg .
Miałem chudnąć a nie tyć Co jest ;D ?