masa mięśniowa

Witam trenuję lekkoatletykę (100m, 200m). Mam 18 lat 186cm. i 75kg. Chciałbym zacząć cykl odżywkowy mam na to 4 miesiące do około 20 stycznia. Ostatnio brałem 2 cykle kreatyny i hmb olimpu (2x2miesiące z przerwą 2 miesięcy miedzy cyklami). Poczułem znaczy przyrost siły lecz niestety też znaczny przyrost masy 6-7kg gdy skończyłem brać około 1 maja tego roku po ok 2 miesiącach masa spadła o 5kg i się tak utrzymuje do teraz. Tak więc teraz moje pytanie: Chciałbym brać jakiś zestaw lecz taki by nie było takich skoków masy, max 3kg. Wydaje mi się ze na pewno hmb ale co jeszcze?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

hmb odpusc, stack kreatynowy bedzie dobrym wyborem , bcaa na lepsza regeneracje i białko wedlug brakow w diecie .

mozesz sprobowac orotanu.
co do masy dieta na 0 i masy nie bedzie.

Jeżeli chodzi o stack kreatynowy to jaki najlepiej wziąć??

a ile chcesz przeznaczyc na ten stack?

Skoki masy sa uwarunkowane odzywianiem, nie kreatyna.
Zadbaj o zarcie, to masa nie podskoczy.

Jesli chodzi o bieganie, to imo lepsza pojedyncza forma, anizeli stack.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-17 19:28:43

Na pewno skoki nie są uwarunkowane "złym żarciem" mam tą wagę już od 1 roku może nawet dłużej i nie miałem większych skoków jak 1kg. Dietę też uważam, że złej nie mam bo omówiłem ją z fizjoterapeutą (może nie jest dietetykiem ale wiedzę posiada). Waga skoczyła mi dopiero po tych 2 cyklach... Planuję wydać około 150 zł, może być trochę więcej może być mniej (lepiej żeby było mniej).

Sprobuj Clouta.
jak waga bedzie szla do przosu, to obetnij wegle lub tluszcze i nie powinno byc problemow.
a jak jeszcze bedzie szla do przodu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i nie ma*****a we wsi, ze przytyjesz