FBW w domu

napisałem, że ok
ale drugi raz też możesz dać
edit: bez aluzji...

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-15 16:45:09

Ja bym proponowal, zebys zrobil jeden plan. Bo np. w planie A nie masz nic typowo na najszersze. A robienie dwoch podobnych planow nie ma sensu.

A ilosc serii jest wporzo.

skl15 - bardziej barkoyebne sa pompki na poreczach. Pompki w podporze tylem, jesli nie schodzi sie za nisko nic zlego nie robia, bo akurat gdyby bylo to bym odczul, barki mam dosc slabe i czule.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 16:54:51

zaskoczyłeś mnie tą uwagą - zapamiętam sobie

Mialem zlamana kosc ramienna przy samym stawie, wiec jesli bylyby jakies przeciazenia odczulbym je. No wiadomo jak ktos bedzie schodzil za nisko, to mozna sobie zaszkodzic. Ale i tak sa lepsze cwiczenia na trica

np. czachołamacze

A jak ma wyglądać taki jeden plan??
Po jednym ćwiczeniu na każdą partię, czy może dwie na duże, jedno na małe partie??

DAj po jednym cwiczeniu na:
4-glowe
2-glowe
lydki
najszersze
prostowniki
barki
bic
tric
w takiej kolejnosci ^

A klatka? Wiem że ma być po plecach ale ile ćwiczeń??

aha zapomnialem o klacie, no jedno cwiczenie zlozone.

Przysiady 3x
Żuraw 3x
Wspięcia na palce 3x
Wiosłowanie sztangielkami 3x
Skłony w leżeniu na brzuchu 3x
Pompki 3x
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x
Uginanie ramion ze sztangielkami 2x
Wyciskanie francuskie 2x

Czy plan jest poprawny i czy zgadza się liczba serii?


podbijam

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-09-16 14:27:17