Trening - przedramienie

Czesc! Jestem nowy wiec jesli cos zle napisze to sie nie smiejcie....


Otoz mam pytanie czy ktos z was ma jakies dobre ciwczenia na przedramienie?/

przedramie sie pisze :) uginanie nadgarstkow nad-pod-chwytem uginanie przed ramion nachwytem.

j/w ale nadchwytem jest nieprzyjemne.

na górną część polecam takie ćwiczenie - bierzesz sztange bez obciążenia, podnosisz ją na wysokość szyi przed siebie i łapiesz dość wąsko (ręka koło ręki) i zaczynasz kręcić w swoją stronę aż skończą się siły, a kończą się szybko tylko nie odrywaj kciuków

Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-09-15 16:34:44

ale przedramion nadchwytem jest fajne ;p tzn ja lubie :) mimo ze nie cwicze przedramion lol xD

to ja mam chyba krzywe nadgarstki

a probowales na łamanej ?:)

Wielkie dzieki za szybka odp!!

Na pewno skorzystam

dziekuje sie sogami ! :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
tutaj masz nawet obrazki:)
Mozesz tez kupic sobie takie urzadzenie które sie sciska w ręku (bywa w formie małego koła gumowego albo też i urządzenia ze sprężynkami) i ćwiczyć nawet poza treningiem.
Wszystko zalezy od stazu treningowego, celu reningowego itd.
Musialbys wypelnic profil zebysmy mogli lepiej pomoc