Trening na "poszerzenie"

Witam. Moj problem jest taki ze jestem za waski na odcinku od pasa do polowy tulowia... Kosci od bioder mi odstaja, a zaraz nad nimi zaczyna sie "strefa chudosci" i leci az do talii powodujac tam wciecie. Moje biodra sa szersze od odstajacych kosci miednicy i mnie to w****ia... Chce sie jakos poszerzyc w tym sektorze. Wiem ze musze sie skupic na skosnych. Moglby ktos jakos fajnie rozpisac mi caly trening brzucha, kladac szczegolny nacisk na skosne zeby to mialo rece i nogi?

http://img9.imageshack.us/i/image121mi.jpg/

Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-09-14 17:08:30

Właśnie fajnie to wygląda

ja dobrze rozwiniete boki brzucha(obudowa kaloryfera) osiagnalem dzieki zwyklym brzuszkom
niestety na sam kaloryfer to juz tak dobrze nei podzialalo

możesz ćwiczyć skośne ale bardziej skupiłbym sie tu na całości obręczy barkowej, grzbiet, klatka - jak rozwiniesz te partie to nie będziesz przejmował sie szerszymi biodrami

chodzi o tzw boczki? tez mam z tym problem