Plan na mase - FBW

Ułożyłem plan, jaki poleciał mi pewien użytkownik z SFD.
1. Przysiady 3x 12 10 8 - 35kg, 38kg, 41kg
2. Podciąganie na drążku - 10,8
3. Rumuński mc 3x 12 10 8 - 35 kg 38kg 41kg
4. Wyciskanie na płaskiej 3x 12 10 8 - 33kg, 36kg, 39kg
5. Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12 10 8 - 17kg 20kg 23kg
6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 12 10 - 18kg, 21kg
7. Łydki 2x35 - 35kg
Moje pytanie dotyczy ten progresji w każdym ćwiczeniu. Mianowicie, czy dobrze jest to stosować ? Czy dobrze, dobrałem serie itd. ?
Rekordy:
Przysiad - Nie robiłem maxa ale pocisnąłem w ostatniej serii 40kgx8
WL - ~55kg
MC ~ 90 kg
Staż - 3 miesiące
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-13 20:44:41

No wypowiedzcie sie;p

Nie dam rady edytować, więc napiszę tu :P w rumuńskim mc jest błąd:
mianowicie nie 35,38,41kg tylko 43, 46, 49kg :P

Pomorze mu ktos? Zalozyl dzien temu temat i nikt mu nie pomogl.

Plan jest dobry, możesz zmienić W zza karku na sprzed głowy.

A czy ten trening pomoże mi w tym, że będę silniej rzucał w piłce ręcznej ; ) ?