Problem z progresją.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7701

Witam, mam problem z progresją przy wyciskaniu głównie, ale i przy niektórych ćwiczeniach też.

Robiąc 1 serie 10 x 50kg całkiem na luzie, z zapasem nawet 1 repsa, w drugiej dokładam 2,5kg no i ledwo co daję zrobić rade 6 powtórzeń. Cholera z klatką mam odwieczny problem, wszędzie bdb idzie progresja siły, tylko nie klaty.. co sądzicie o tym/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Co za brednie "wystygniętych mięśniach".

Aby wystygły to trzeba by odczekać z 15 minut. Wszystkie moje rekordy robiłem po 5-7 minutowej przerwie między seriami.

kyr1 - a co do siły klaty to artykuł w podpisie... Siła klaty to paradoksalnie triceps... m.in. ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-13 21:51:21

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

przerwa odpowiednia ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

kyr1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7701

2min.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

za dlugo !!

jak zlapiesz oddech i praca serca sie wyrowna jedzies dalej

sproboj 1 serie zmniejszyc o ok 2 kg

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-13 19:35:12

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

kyr1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7701

Za długo? Hm, z tego co czytałem przerwa 2 min przy masie jest w sam raz.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

to jest jakis ksiazkowy wymysl

jak masz energie i sile na nastepna serie to jepiesz bez zastanawiania a nie czekasz ze stoperem az minie 2 min

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063

tez mi sie tak wydaje :) ostatnio robilem trzy serie stalym ciezarem 80 kg. w pierwszej i drugiej 6 powtorzen. przed trzecia odpoczalem chyba z 4-5 minut i zrobilem 8 :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

kyr1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7701

Czyli co, sugerujesz ziomlogos, że krótsza przerwa będzie lepsza? pzdr

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

bedzie pewnie lepsza bo nie chodzi o ciezar a o efekt czyli dobicie miesni

a po takiej 2 min przerwie na wystygnietych miesniach nic nie zdzialasz

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html