Specjalizacja na klate!

...

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout

Pobawcie sie.
Jak nie jest glosno -> za slabo cwiczysz.
Sprawdzalem wielokrotnie, wchodzi ladnie.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

ok, Puma dzieki za wyjasneinei! Jeszcze 1-2 tyg. pojade tym treningiem i dam troche odpoczac;) Planuje przyatakaowac teraz cos z priorytetem na barki, tric, bic i przedramie -> czyli cale ramie. Masz Puma jakies propozycje?:) Wole Ciebie zapytac i nie marnowac czasu na eksperymentowanie wlasne.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aha - trening jest AM-PM. PM mozna smialo robic w domu, trwa 12-25 min. Pierwszy trwa 25-45 min.

Tego sie obawiałem, bo różnie to może wyjść.

Jesli trening AM wyjdzie później niż o 16.00 to raczej nie da rady zbytnio potem tego upchać ;/, bo minimalna przerwa między AM a PM to 4h

Edit: no chyba że do treningu PM będą potrzebne tylko hantelki to wtedy da rade

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-09-10 15:40:13

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

ciekawe to na filmiku, ale jak ogarnac te 2 cwiczenia co sa potrzebne przegrody takie...;/

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

To jest trening eksperymentowo-pogladowy. Jako calosc nie nadaje sie na stala rutyne programowa.

Co do blast iso - musisz miec racka i dwie porecze.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

puma mialo byc hss v2 lub hss ala mds :(!!
czemu ty co eksperyment podnosisz standardy??:p okrajasz sobie uczestnkow;p

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

beda mds, 50% treningu bedzie o nie oparte.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

11 minuta filmiku, czemu oni cwicza łamaną?

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Bo jest bardzo waska pozycja i skrocony ROM. Na tych zasadach sztanga jest wygodnie. Jak dobrze przylookasz to widzisz ze dyssekjonuja kazde cwiczenie, a w takich okolicznosciach robi sie rozne cuda.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...