pytanie o sen

kiedy najlepiej przespać sie w ciągu dnia? przed/po treningu? przed/po posiłku? czy rozwiązanie typu: jem obiad, ide spać na 2 godziny, budze sie, ide na trening było by dobre? w nocy śpie tylko 7 godzin a że straszny ze mnie śpioch musze jeszcze troche w ciągu dnia odespać i chciałbym sie dowiedzieć jak to zrobić żeby wyszło jak najkożystniej

Najekonomiczniej spać 8-7 godzin więc nie potrzebne ci drzemki w ciągu dnia, a jak nie możesz wytrzymać to kup sobie jakiegoś energetyka

z energetykow bym na Twoim miejscu zrezygnował to jest jeden wielki badziew, juz bym wolal sie zimnego piwa napić

kawka

Najlepiej zjeść przed treningowy, zdrzemnąć się ok. 20 minut i iść na trening. Taka drzemka wbrew pozorom dużo daje, ja niestety nie mam na to czasu.

Da Vinci jesli dobrze pamiętam sypiał kilka razy dziennie po 15minut i oszczędzał czas w ten sposób :)

to wszystko zależy od osoby...
nawet naukowcy stwierdzili że każdy potrzebuje innej dawki snu...
Podobno Napoleon prawie nie sypiał...

w 15 min to ja zasnąć nie zdążę kawa na mnie nie działa, już kilka razy próbowałem nawet taką mocniejszą - zero reakcji. Ja po prostu śpie jak mały dzieciok, nawet we wakacje mimo iż w nocy spałem 10 godzin to w ciągu dnia kładłem sie na godzine - dwie

Godzine przed treningiem nie można spać, w przeciwnym razie nasz kręgosłup nie będzie odpowiednio przygotowany do takiego wysiłku jak siłownia - bardzo łatwo wtedy o kontuzje typu wypadnięcie dysku, a to już poważna sprawa.

Uważam zlatano że masz racje.
W dodatku po treningu występuję wysoki poziom katabolizmu. Nasz organizm najlepiej się regeneruję w czasie snu. Uważam że po treningu jakiś dobry obiadek i drzemka nie była by głupia:)