FBW DO SPRAWDZENIA!!

a moglbys mi podac przykladowy plan ktory bylby dla mnei dobry?:>

1. PRZYSIAD 3x 12,11,10
2. rumunsi martwy ciag 3x 12,11,10
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x12,11,10
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x,12,11,10
5. WYCISKANIE zza karku 3x12,11,10
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x max
7. WYCISKANIE WASKIE (NA TRICA) 3x 12,11,10
8. uginanie rak ze sztanga 2x 12,11
9. Wspiecia na palce 2x 25,24

I ktory wg was lepszy ten A i B czy ten co tera wkleilem?

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-09 16:26:25

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-09 16:29:12

Wyciskamy z klatki w pozycji stojącej, może to być push press, czy military press --> YT/google. I rób jak uważasz w sprawie treningu, wskazałem Ci drogę a jak postąpisz Twój wybór.

Rumuński martwy ciąg





Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-09 16:33:43

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-09 16:34:52

hmmm chyba jednak zostane przy A i B tam wszystko wiem ocb i wedlug mnei tamten lepszy trening. Nie obrazajac nikogo.

I w treningu traktora to nei bylo cwiczen na bica i trica(chyba ze cos przeoczylem)

Zostane przy tym 1treningu.


Dzieki wszystkim za pomoc.

Tak CI się śpieszyło, że nawet nie chciało Ci się przeczytać kilka linijek wartościowych informacji w poście Tomka. No cóż lenistwo zazwyczaj nie popłaca, o czym się przekonasz za pewnie po efektach Twojego treningu.
Powodzenia

przeczytalem jeszcze raz;d i jednak doszlem do wniasku ze bede cwiczyl treningiem Tomka XD jeszcze raz wam go napisze;]
1. PRZYSIAD 3x 12,11,10
2. rumunsi martwy ciag 3x 12,11,10
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x12,11,10
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x,12,11,10
5. WYCISKANIE zza karku 3x12,11,10
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x max
7. WYCISKANIE WASKIE (NA TRICA) 2x 12,11
8. uginanie rak ze sztanga 2x 12,11
9. Wspiecia na palce 2x 25,24

I tym treningiem mam cwiczyc w poniedzialek,srode,piatek tak? a po miesiacu proponujesz zmienci go na A i B tak?

Przeczytaj jeszcze 10x bo dalej coś nie tak z tym treningiem. I weź przeczytaj cały jego post, bo nie lubię wałkować te same rzeczy.

W Środę odbył się nasz pierwszy FBW. Nie było lekko, ale to chyba temu, że zmiana treningu :P Moim zdaniem z treningu byłoby trzeba usunąć pewne ćwiczenia. A mianowicie dam swój plan, bazowany na traktora wraz z lekkimi korektami treningu mojego kolegi (Wojtka06):
0. Przysiady 3x 12 10 8 35kg
1. Drążek 2x max (przeważnie powtórzenia to 8 7)
2. Rumuński martwy ciąg 2x 12 10 45kg
3. Wycisk na płaskiej 3x 10 9 8 35kg
4. Łydki 2x 35 38 kg
5. Uginanie rąk ze sztangą 2x 10 9 22 kg
6. Wyciskanie na barki 2x 10 9 22 kg
7. Wąskie wyciskanie (tric) 2x 21kg
Czy ten plan będzie lepszy niż Wojtka :P ?
Jeśli tak, to czy w dobrej kolejności wybrałem ćwiczenia.
Pozdrawiam Konio ; )



Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-10 20:56:06

Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-10 21:16:57

Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-10 21:20:03

No odpowiedz ktos;]

Odświeżam :P Dziś mamy trening, więc niech ktoś skorektuje go, bądź napisze lepszy :]