Redukcja do 85kg

dokladnie, nic na szybko. jesli tydzien spedzisz na czytaniu artow, mysleniu, ukladaniu diety i w miedzyczasie wywaleniu paru smieciowych produktow wprowadzajac kilka zdrowszych to juz bedzie dobrze.

Piciu: podstawa to dieta i organizacja dnia. Sama dieta mozesz juz sporo osiagnac, jak dolozysz aktywnosc fizyczna to bedzie jeszcze lepiej.
Tak musisz sobie ulozyc uklad dnia, zeby nie jezdzic do fastfoodow. Przygotuj sie dobrze i przedstaw diete, poprawimy co trzeba i sie wtedy zastanowimy nad treningami.
Czytaj tematy podwieszone z dzialu odchudzanie.
Dochodzenie do wlasciwej diety i ukladanie cwiczen trwa tygodnie jesli nie miesiace.

Powodzenia

Jak narazie zrezygnowałem z coca-coli i soków na korzyść wody i ice-tea oraz zielonej i czerwonej herbaty.

ice-tea wywal - sporo ckuru i innej hemii, lepiej zrob sobie sam z zielonej, dodaj soku z cytryny i wloz do lodowki.

Bede sledził poczynania...

A ja będę się starał relacjonować postępy, ale wpierw muszę sobie jakąś dietkę ułożyć - troszkę to potrwa, troszkę eksperymentów, ale jestem dobrej myśli...

data: 09-09-2009
waga: 128,9 kg
BMI: 38,1

cel: 84,9 kg
BMI: 25,1
data: 30-05-2010

Redukcja: 128,9 -> 84,9 = 44,0 kg
44kg/9mc = 4,89kg / miesiąc

nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga.
cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i palenie fatu, potem zbudowanie troche miesznia zeby jakos wygladac. 5kg na miesiac mozesz chudnac pierwsze 3 miechy, ale to i tak za szybko, potem zlapiesz zastoj i co? rozpacz?
dieta, trening, ruch i pojdzie dobrze

kieszko89 napisal wczoraj, ze stracil 10cm w pasie z ubytkiem wagi ok2kg. nie uwazasz, ze lepiej pozbywac sie na poczatek cm w pasie niz patrzec na wage? tego sie trzymajmy, waga jako przyrzad jest dla swirow

my z maximusem redukujemy sie tu dopiero 3 miesiac i jestesmy juz tego zdania co inni, ze waga jest niewiele warta. maximus dzis chcial ja juz wywali, ale namowilem go, ze szkoda sprzetu. to wszystko za namowa moralesa, wiecej juz dodawac nie trzeba

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 16:37:15

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 16:38:54

Może faktycznie troszkę zbyt ambitny cel? Zacznę po prostu dobrze sie odżywiać i zacznę się ruszać to waga musi pójść w dół - nie ma bata!!! Odrzuce słodkie, fast-food'y, gazowane napoje...

piciu: waga jest wazna, ale jak jest zastoj to moze lekko dolowac. Waz sie 1x w tygodniu, ale jesli waga nie leci w dol to sie tym zbytnio nie przejmuj tylko zastanawiaj sie dlaczego.
Wazniejsze sa obwody, ale najwazniejsze sa zdjecia - to one pokazuja czego jest ile i jak sie wyglada. Pomaga dobra waga ktora mierzy dokladnie %bf, ale te sa niestety dosyc drogie. Wlasnie kupilem taka .

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 17:22:44